椎骨在一点点的挺直。
以前他觉得自己的背很直，但是现在是‘更直’的感觉。
背椎骨的运动传背部覆盖到全身，先是骨骼的移动，然后是肌肉的伸缩。虽然这种运动他是被动的，但也是消耗到了体能，而且颇大。叶天觉得全身发热，身体微微出汗。
突然，严伯的手点到了叶天的尾椎上。
叶天身体一震，尾椎那边好像给人用针刺了一下似的，身体瞬间蠕动起来，好像被踩住尾巴的猫，涮的一声，全身寒毛炸起，皮肤上起了一层鸡皮疙瘩，所有的汗和热气，都被逼回了体内。
“这是？”感觉得到身体的变化，叶天又惊又奇。
“感受到自己每一寸的尾椎骨，从头到身，然后再到尾，三式一体，这就叫三体式。而练三体式的效果，就就是效仿动物，一受惊吓，闭合全身的毛孔，练不到这个效果，你就算站三体式一百年也没有用。”严伯说此，看了叶天一下，道：“今天周末，你不用上课，不妨在这边站一会儿三体式，吸收一下我刚才跟你说的三体式。”