体前提起，停于胸前，手心向下，手指向前，右前臂随之提起，右手盖在左手背上（右手食指对准备左手中指），两肘微屈。尔后左脚向前进一步，两脚脚跟前后相对，距离约为两腿长，两腿屈膝，重心偏于右腿，同时左掌前伸，肘部微屈，掌心向前下方，五指分开，掌心内含，高与胸齐，右手后撤落于腹前，拇指根节紧肚脐，手腕向下塌，眼前左掌食指。
严伯为了让叶天看清楚，做这个动作并不快，在做每一个动作之前，他都有详细的讲解。叶天看得清清楚楚。
叶天练过八卦掌，知道体内的气血。
人体的气血，按照中医的理论，运转是有规律的。严伯这几个动作非常自然，完全符合气血流动的规律。在他站定后，有一种浑元一体的感觉，就像是一座高大雄峙在大地之上，任人推之不动。
“这三体式，练的主是要脊椎。如果你们八卦掌练是的坐轿子的功夫，三体式练的则是尾巴的功夫。三体式正是通过脊椎控制全身毛孔的闭合。”
“你现在站一下。”
就在叶天跟随严伯练拳的时候，在财经大学发生了一件大事。