变形的动作锻炼下去，不光起不到多大的锻炼效果，而且很可能对自己的身体造成很大的伤害。
在鲁达的提醒下，赵牧也在学习的时候自己亲身认识到了极限锻炼的确对于身体有很大的压力，更是不敢松懈，认认真真的按照鲁达的指点努力把每个动作都做标准。
在鲁达的耐心教导和赵牧认真的学习中，赵牧终于完成了整套动作的学习。在看见赵牧能完成整套动作，鲁达很是欣慰的笑了：“没看出来嘛老三，看着你小小的身板，身体还是不错的嘛，能在第一次学习的时候就完成整套标准动作可是对于身体有很大的要求的。”
“呵呵，看来我的身体还是挺不错的嘛。”听到了鲁达的话赵牧找到了自信，有些嘚瑟的对鲁达说到。
“完成一次并没有什么好得意的，困难的是每天都坚持锻炼，那样才会有效果。”鲁达见不得赵牧的嘚瑟，给赵牧泼冷水到。
“不过老大啊，你的拳法应该也有着锻炼的效果吧，你爷爷当初为什么还要创出这套动作来锻炼身体啊，感觉有点多此一举啊。”赵牧疑惑的对鲁达问到。
“哎，这就是大部分武术失传的后果啊，其实我现在练得拳法只是残缺的，并不完整。据我的爷爷所说，我现在练得拳法应该是一门有几百年历史的古武术了，本应该是一门内外兼修的内家拳，应该是分为练法和打法的，而作为核心的练法应该是包含一篇心法的，而且对于身体的锻炼效果远超现在练得拳法以及我爷爷后来创出的极限锻炼法，只是随着时间的流逝，这门拳法的核心的心法随着拳法的练法一起失传了，现在剩下的只是作为发力方式以及技击之术的打法了，对于身体的锻炼虽然有一些作用，不过效果寥寥，还不如一些其他普通的锻炼方式呢，但是毕竟是作为几百年流传下来的拳术，我爷爷当初本来是想把它补全的但是失败了，所以我的爷爷最后创出了极限锻炼法作为锻炼身体的办法，而拳法主要用于与人打斗的技击手段……”