老道士在给天宇演示的同时，老和尚一边在讲解“腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力量等功夫;腰功表现的是腰部灵活性、协调控制上下肢运动的能力和身法技巧的功夫;肩、臂功表现的是肩关节柔韧性、活动范围的大小以及力量等方面的功夫;桩功表现的是腿部力量和呼吸内息的功夫。”老道士把这些器材一一的演示了一遍。但是在天宇的心中，已经很让他感动了。
老道士练完之后，老和尚想了想，对着天宇说“宇儿今天先给你讲腿功和桩功的主要内容，宇儿记好了，踢腿和压腿是腿功练习中的重要内容，其主要方法有正压、侧压、后压、撕腿、下叉;正踢、侧踢、外摆腿、里合腿、弹腿、侧踹腿、前后扫腿等。练习桩功的目的是提高腿部肌肉力量，从而使功架更符合规格要求。桩功分马步、弓步、仆步、虚步、歇步等桩，是武术运动独特的锻炼方法。开始练习桩功，时间不要过长，随着腿部力量的增强，逐渐延长站桩时间。宇儿，记住了吗？”老和尚讲的时候看着老道士没有动，于是便对老道士说“我讲什么你赶快给宇儿演示，别站着了。”老道士听了之后，马上开始了演练。
老和尚讲腿功里面的内容，老道士照着演练。老和尚讲完了，老道士也演示完了。老道士走过来，脸不红气不喘。似乎刚才的剧烈运动对他而言是小菜一碟。同时也可以看出。基本功很重要。
老道士对天宇说“我和你二师傅，今天先给你讲腿功和桩功，等你这两样练习好了，再跟你讲剩余的。练武不能操之过急，知道了吗？宇儿。”
天宇听了老道士对他说的，认真的回答道“两位师傅放心，徒儿一定循序渐进，绝不操之过急，有句老话说的好，慢工出细活，我感觉练武也是一样，只有练得扎实，才是正确的。”
老和尚和老道士听到天宇说的，高兴地笑了起来。老和尚还是说了句话“我和你大师傅会天天的盯着你，你可不要光说不练。”