轻一击，周天生立时站立不稳，险些栽倒。
“天生，这三体式桩功讲究前三后七，身体重量三分落于前脚掌，七分落于后脚掌，若有人用攻击你前小腿的外侧，能小腿完全不动又能随时收腿闪避而身体稳定，这脚下功夫就算成了，这一要点称作‘足下生根、稳固轻捷’。”俞莲舟说道，见周天生重又站定，腿形微动，便知他调整得不错。
又绕着周天生走了一圈，眼神自肩背胸腹直移至臀胯小腿，点点头又摇摇头，往前走几步，离周天生一棍距离面对面站定，又是一棍点出。
周天生手掌心只觉一股大力袭来，上半身往后一仰，方才把劲力卸去。
“若有人大力正向推你前手，如果你能在前臂不太叫劲的情况下，前臂保持原状，身体重心不变化，只是后面的腿感到受力，才算合格，这一要点就叫‘传力顺达、手足相通’。你方才是以腰腹受力，离手足相通还差不少，所以说你这桩功形似神不似，现在明白了么？”俞莲舟问道。
“明白了一些，再请师伯指教。”周天生没想到自己虽然道理懂了，自己做起来问题如此之多，当真是应了从前常听老师说的那话“一听就会，一看就懂，一做就错”，态度立时端正不少。
俞莲舟身形一动，一直棍子便在周天生身体各处击打，说来也怪，明明棍影迅捷无比，抽击在他身上，周天生察觉的却不是抽击之力，而是一阵一阵的推送之力，每到棍端与身体相触瞬间便有一股柔劲发出，消减抽击之势。周天生这才明白，俞二师伯在劲力运使之道上，已经到了劲出随心，收发如意的境地。
周天生给一股一股的劲力带的歪七扭八，俞莲舟这才出言提点道：“若气盈勃发贯通周身，周身各节贯通如一，那么被人以任何方法打出去，身体状态、身架四肢相对位置都会始终纹丝不变，这一点就叫做‘周身一家、气足神完’。”
“这三点一成，三体桩功才能算是小成！”