内完成，才能拿到70分。满分120分。
20公里专业为50分钟~60分钟。而女子体操运动员，需要在100分钟内完成，才能拿到120分。满分200分。
50公里专业为2小时40分~3小时。女子体操运动员，需要在5个小时内完成，才能拿到220分。满分300分。
实际上越往后越是，信心，意志力，决心的考验。如果中途倒下，往往拿不到最后的加分。
实际上对于女选手，是一种累计加分。就是100米100分，200米100分，500米100分。加上1000米，2000米，5000米。差不多是总分600分。一般的女体操选手，能拿到400分已经不错。
最后一个项目，最低120分，最高300分。为了冲刺最高分，不少女选手，都选择最强的。这样一来，很多人几乎劳累趴下，尤其是一天内完成的跑步，对于难度要求更高。实际上，选择20公里很少，大多都选择10公里完成，或者冲击极限50公里。
不少女选手光脚在路途上飞奔，必须需要长期训练，让脚底板长满膙子，这样一来，才能不会磨破和疼痛。而不少人几乎无法坚持下来，因为全程都要光脚跑下来，更加是一种意志力和决心的考验。一路上不全是平坦的公路，还有坡道，草地，等等，虽然场地进行了清理，有的还有人为障碍。所以对于女子体操，是一种受到很高关注，受到人们很大期待的比赛项目。
04投掷射箭比赛
传统女子体操，讲究的是对于女性运动员全面身体素质的考虑，其中投掷和射箭，也是重要的组成部分。比如说，射箭，需要女性身穿泳衣，优雅的站在那里，手持弓箭，一共有10发羽箭，10次机会，满分为100分，按照环计算，每一箭最高10.5环。实际上100分就很少有人能达到。
女子射箭，非常讲究仪态优雅，一组射箭下来，必须保持唯美风度。射箭分为3种类型，小型弩箭，长弓，还有跑步运动中射箭。
其实射箭讲究的是动作的协调，尤其是跑步中射箭，要求女子队员，赤足奔跑，在跑步中，射中移动的目标。所以这些都需要极高的技巧。
射箭类，3项满分为300分。
至于说投掷，则非常关键。投掷分为，小型飞镖，中型飞镖，长矛。3种类型，跟射箭类似，不同在于，需要命中相应的目标。不仅仅是距离，更加强调的是准确性。
比如说长矛需要投掷出30米，并且命中靶心。而小型飞镖为10米距离。中型为20米距离，这是对于技巧和耐心的考验。
虽然这些技巧项目，在古代跟体操没有多大关系，不过女子体操队员运动时候优雅，能体现出来。力量，性感和唯美。主要是女子运动，体现唯美，不需要多大力量，所以没有力量型比赛。主要是技巧，速度类型。
第二大项目体操，是器械操自由操，也就是自由体操。在15米x15米场地内。比赛分为徒手，使用器械。器械分为绳索（丝带）类，球类，棒类，圈类，4大项，涵盖多种产品。实际上自由体操的比赛，在3分钟内，完成各种优雅的跑跳，以及各种动作。
以体现女性的最大形体优美和难度为关键，评分为100分。
比赛项目，分为双人，多人，群体，等等，可以自由交叉各种表演。
需要选择器械，主要是群体舞蹈，和团体舞蹈为主，集合了古典舞蹈，现代舞蹈，以及各种运动和优雅的舞蹈技巧，充满了各种乐趣。
第三种大项目，为技术高空体操，目前女子体操范围覆盖面积很大。技术类体操分为绳索，高空，还有杂技类。所谓绳索类。
就是一根大约长10米的软绳索，女体操队员赤脚，身穿比赛服装，在上面跳跃，翻身。作出各种动作，因为绳索长度只有10米，而且伴随跳跃本能的摇晃，所以难度可想而知。
绳索操单独分就是100分，女队员需要在上面2~3分钟之内，完成套路指定动作，基础分，和自选动作，加分，从而完成。最高分为理论上120分。不过能达到90分已经很不错。因为很多时候，女人赤足踩在绳索上，跳跃时候若动作太大，必然无法站稳，从而导致晃动和失分。这样导致了不稳定。
如果跌落，就要扣分10~20分。而跌落绳索，是最常见的错误。所以这个扣分很多，加上晃动，完美完成得很少。
比赛用的绳索，距离地面1人高，不过在场地下面，铺设了软垫，或者防护网，跌落下来之后，需要重新爬行上去。
高空体操，也就是所谓的空中飞人，指的是距离地面10米以上高度。通常的高空体操分为，组合类，也就是空中飞人交叉跳跃，做出来各种动作。这个需要有人配合。在高空，优雅的女性来回的转体跳跃，做出来各种动作，还要抓住另外一个选手的胳膊。
这个高空体操，一般都是团体操，对于整体素养要求很高。而且伴随承接人需要很高的体力，是唯一许可男性辅助参加的项目，但是只能接人不能松手。地面虽然有保护网，不过依然是一种需要极高勇气和冒险的项目。
一旦高空跌落，每次扣分就是10~20分。这一项集体项目，满分200分。对于团体协作要求很高。
杂技类体操，涉及范围更大，比如说常见的女子体操交叠，也就是群体做出某一种造型或者动作。此时不能借助任何器械，只能由群体来完成动作。体现身体的柔软性，整体的协调性。
柔功是艺术体操的一种，主要呈现女性肢体的柔软和优雅，做出各种反折叠，还有各种高难度动作。甚至有时候要求，把身体折叠，放入一个器皿中。对于身体柔韧，有很高的要求。
还有第四大项目，叫做搏击体操。也有说军事体操。在31世纪，女子体操项目也设立了专门的搏击项目。要求是，身高和体重优雅，体形必须唯美。实际上虽然没有限定最高身高，但是一般而言，从事搏击体操，对于身材高挑的选手，占有更大的好处。
一般而言，一个身高在170厘米以上的女性，要优越于160厘米，或者150厘米的女性。
搏击体操分为3大类。美女拳击，自由搏击（拳腿摔并用），摔跤（只能双方摔跤）。还有一个分支，美女持器械的击剑。因为身穿体操服，赤足的美女表演击剑，几乎没有什么防护，往往造成很大伤害，所以只是在少部分地区流行，不算正式比赛项目。
美女拳击的规则介绍过，只能用拳击，不过近距离可以抱住身体，或者抬腿绊摔，但是不能高于大腿。
自由搏击，对于项目要求比较轻松，双方佩戴拳套，不能打击*，后脑，不能抠眼。除此之外都可以打击。直到一方倒地10秒，站立不起来为胜利。
还有摔跤就是将一方摔倒，按在地板上，双肩落地3秒，为胜利。摔跤为自由摔跤，实际上给地躺战术，施展了很大空间，就是一种地面绞缠的战斗。
搏击体操，体现女性身体的优雅，以及整体素质的出众，而这一套，为军队必须修炼的项目。
常规女子军事项目包括，搏击体操，游泳，射击，跑步，驾驶机械，或者飞船。等几个项目。而女子体操比赛常见也设立了，这个军事体操项目。而且还加入了很多内容。并非是单纯的，还要光了脚丫翻阅障碍，需要在干扰下爬行，穿过铁丝网。越过泥泞的坑，还要射击，跑步，驾驶。套路还有枪械的操作~对于实战要求很高。
通常还要组装枪械，最后拔枪射击，包括一般的手枪，步枪，冲锋枪，以及狙击步枪。对于全能要求很高。甚至包括了潜水，太空空降登陆等等训练科目，都融入其中，当然这是军事训练。就体操而言，也是为了军事活动服务的。
其中跑步往往是在一个设置了不少人为障碍的地方进行穿越。而游泳，还包括在淤泥中爬行，穿越沼泽，沼泽潜水寻觅东西。至于说驾驶，有时候是实际驾驶，有时候模拟驾驶，都需要很高的操作技能。
军事体操每一个单项100分。总分500分。搏击计分为淘汰，不达到某个标准，没有分数。游泳为速度类，满分100分。而射击为10枪，每一枪最高10分。累计100分。跑步障碍为100分。驾驶机械为100分。而且这个多穿杂一起，所以技术难度要求更高。
第五项体操为水中体操。水中体操分为，仪态体操，就是女子在水中，身穿泳装，作出
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