纳新，才能使体内的气更有生机与活力，医学名家孙思邈说过：‘凡吐者，去故气，亦名死气；纳者，取新气，亦名生气。’有这‘新气’或‘生气’才能使内气活跃、充盈，才能气随意动，气盈而功力增强。”施涛声说。
“‘练意’对于提高统领气的功夫如此重要，那么，是否有‘练意’的有效方法？比如，是否有什么特定的方法，练起来更快，效果更好？”萧北游问。
“你说的这‘练意’方法，其实就是武林中各派一直都在探索的‘内功心法’，武林中各门派，如果拥有成熟的有独特风格的武功，那么，一般来说，都会有独特的‘内功心法’，历史上，少林、武当、华山、峨眉、青城等著名的武功派别，皆有自己富有特色的‘内功心法’，这‘内功心法’常常是修炼武功最关键的秘诀，通常，各门派都是把自己的‘内功心法’视为最大的秘密，常常是门派的掌门人才有权知晓，因为有了某一门派的‘内功心法’就有可能练成该门派最上乘的武功，护卫‘内功心法’也就成了掌门人最重要的职责。”施涛声说。
“原来‘练意’的方法就是‘内功心法’，武林中，一直在为争夺各种‘内功心法’拼杀着，据小侄的理解，人们常说的武功秘籍，很可能所记载的也是‘内功心法’，因为在武功中，意比气重要，内气比招式重要，招式比一般的拳脚硬功重要，有了神妙的‘内功心法’，就可能练成神奇的武功。”萧北游说。
“是这个理，神奇的武功也好，高超的武功也好，顶级的武功也好，一般是用来表明某一种武功在江湖上能显示出独一无二的超强功力，能以其武功傲视群雄，而要做到这一点，拥有这武功的人，一定是有神奇的‘内功心法’的。咱们不讨论别人的武功心法了，接下去，老朽要正式教给你‘北冥逍遥剑’，自然，也要把这一套剑法的内功心法教给你，没有内功心法，你就无法修炼内力。之前让你搬石板，让你舞铁枪，让你爬坡登山，只是练你的外在硬功夫；而对你讲‘逍遥剑’‘无相锏’‘无涯棍’三种套路，也只是让你先了解‘北冥逍遥剑’的基本招数，即使你知晓这些套路，也只是掌握一些虚招式，只有真正接触‘北冥逍遥剑’的内功心法，才是真正地在学这一套剑法，所以，老朽接下去所说的，你务必要牢记在心。”施涛声严肃地说。
“小侄一定牢记施伯伯的教导，立誓铭记‘北冥逍遥剑’的内功心法！”萧北游说。
“请你记住，‘北冥逍遥剑’的内功心法强调三个特点：一是‘松’，放松心情，宽心随意，不为外物所累，不为欲念所缚，以宽宽松松心意去训练‘一意统之’意念功夫；二是‘静’，去除杂念，平心静气，于动中求静，于静中容纳更充盈的气，在静心修炼中使意更有效地御气；三是‘顺’，意念之动，顺其自然，意要顺着有序的方式运行
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