“指力训练，最好的方法便是倒立，单手练一指禅，不过你现在指力明显还是太弱，这种方法显然不适合你，你先按照铁砂
掌的锻炼方法去锻炼，”许玉子说着便是将一双早已准备好的天蚕丝套仍给郑羽，继续说道，“着是天蚕丝套，你将它带上
，可以避免锻炼指力时手上肌肉皮肤被划破。”
郑羽高兴地接过天蚕丝套带在手上。而后兴奋的等待着许玉子发号施令。
“那是河沙，你用双手用去全力的铲，不停地铲，直到我叫停你才可以停下，记住我的话了！”许玉子指着十米外一铁锅中
的河沙对着郑羽说道。
“是，许伯伯！”郑羽反而是将这训练当成了游戏，不过腿部实在是酸痛的厉害，他忍着剧痛，咬着牙催动双腿，费了好大
的劲才终于走到那不远之外装河沙的铁锅旁。
郑羽带着天蚕丝套不停的全力去铲铁锅里的河沙，每一次都是努力铲到底。
“啊！”
剧痛让郑羽情不自禁地呻吟了一声，虽然有天蚕丝套能够保护手指不被划伤，可是天蚕丝套仅仅能使沙子无法碰触到手指而
已，单单用手全力铲下去，那作用力可是实实作用在手指上啊。用尽全力不停的铲着河沙，产生的剧痛不亲自去尝试是绝对
无法明白的。
剧痛让郑羽情不自禁的偷偷减小下铲的力度，原本能铲到底部，可是现在铲到一半就伸出来了。
“铲到底，不要偷懒。”许玉子冷漠的声音传来。
郑羽心中一狠，咬牙再次全力铲下去，直铲到底。
郑羽虽然喜欢超越极限的感觉，可是十指连心，十指一阵阵疼痛却是让郑羽情不自禁的呻吟了出来。
许玉子面无表情的看着，似乎没有丝毫怜悯之心，还不断要求着…
即使疼痛难忍，郑羽也是咬紧牙关，忍着剧痛，全力铲下去，一铲到底……
………………
极限训练也有半年多了，每日的超越极限的锻炼，加上饭量的激增，让郑羽的身体比过去壮上了不少，也高了许多。
听泉山庄附近一瀑布之下，极限训练依旧在持续着。
“喝！”许玉子一个飞踢，竟然便是将一块块巨大的岩石踢到了瀑布下，只一会儿的时间，瀑布下便是出现了一个可以站人
的地方，瀑布从高处喷流直下，砸在岩石表面上，溅起白色的水花无数。
“双腿定则如山，动则如电，腿，是身法的决定因素。这瀑布也不是很大，深蹲了如此久，以你如今的腿部力量，应该可以
在这瀑布下扎稳马步。站到上面去，一定要站稳。”许玉子对着郑羽，冷声道。
“不是很大的瀑布？”郑羽看着那从几十米高处俯冲而下的瀑布，那巨大的冲击力砸在那堆积而成大巨大石台之上之上，发
出滔天的轰隆声，这样大的瀑布都不算大的瀑布，那什么瀑布才算是大瀑布呢？
经历过半年多的深蹲训练，此刻郑羽的腿部肌肉力量已经比过去不知道强
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