果，而传统中国武术的前辈们早就发现了这一现象，所以就用一些静力训练，来对一些需要的地方，诱使肌肉增生，提高力量。
这些训练方法，最基本的就是马步。
现在有许多练武人都忽视这一训练方法，认为这东西没啥用。也有许多猜测其用法的种种想法，但都是胡思乱想而已，其实很简单，就是用长时间的静力训练，诱发大腿肌肉的局部增生，提高腿部力量。动力训练也能起到类似的作用，但没有静力训练的作用大而已。所以过去只要是练功夫的，都有桩功，也都将桩功做为入门练力的基本。
介于静止的桩功和动力训练，比如深蹲之间的，还有一种慢动的训练，这是两种训练之间更细腻的补充，这三种训练方式，所引起的补尝部位和力度都不相同。
听过晚饭，刘鹏他们几个又在下面摆起扑克摊，李江江和汤文生今天一天都没回来。
九月份的天黑得晚些，一直到了七点半，天才麻麻有点黑了。康顺风便上到床上，在被子里将铁砂腿绑上，然后用自己上学时妈妈缝的布书包将练掌的袋子提上，下了床准备出去。
刘鹏看到了，道：“你提的什么东西，用的这破袋子，不怕人笑话？”
康顺风就不好意思地笑，刘鹏直接站起来将牌递给一边干看的刘正伟，道：“替我打会儿。”一边就站起来，从自己床上拉出自己的双肩背，给康顺风：“用这个吧”。
康顺风笑道：“这怎么好意思，我这里面东西有点脏。”
刘鹏直接拍到他怀里，道：“给你了，当我顶了两个月饭钱了。”说完看康顺风仍笑呤呤地看着他，却没接包，就好意思地挠头道：“不说这些见外的话，这包我带了好几个，都在柜子里，我明另拿一个出来。这个给你用吧，你拿个那袋子，还想不想在大学里交女朋友？”
通过几天的接触，康顺风知道刘鹏是个热心人。自己要是每天提这么个包包出去，肯定会引人注目的，不利于自己练功。心中道自己要扭扭捏捏，反倒小家子气了！自己需要，哥们有多，不用就是屈心，屈了自己想用的心，还屈了哥们的一片好心。想了想，就接过刘鹏的包，将自己的袋子整个塞了进去，道：“好哥们，我就不客气了。”
刘鹏笑着，打了他肩上一拳。康顺风本能一闪，刘鹏没打上，就哈哈一笑。刘正伟看他忙完了，就把牌要递回给他，刘鹏就按了他坐下，道：“你继续，把这把打完，我看看。”说着，就站在刘正伟边上，帮他看牌。
康顺风心道：“这刘鹏倒是个值得交的朋友。”就将包往自己身上一胯，去了操场上。出了门，才发现外面还很亮，就先到操场上，和别的锻炼的同学一起，跑了会步，又做了几十个俯卧撑，然后做高抬腿等体育课上的锻炼。等到天完全黑了，才背着包，来到配电房后，自己的练功场。
按照在家锻练的习惯，先走了十个来回的鸭子步。然后又半蹲起来，走了十几个来回的趟步，最后又走了仆步下去，双腿左右倒换着重心，住前旋着走了五六个来加，这个是胡斜子教的，叫老鳖旋窝。这些低势动作在传统武术中很中要，很多时候对付上盘的攻击，或对付身高力沉的人，就要靠下盘的进攻，而鸭步、趟步，特别是老鳖旋窝，都是非常重要的步法。老鳖旋窝走好了，人可以在桌子下面，右盘右旋，如螃蟹般地快速移动，这个步法，也是七寸靠的基础。
练完这些，又将炮捶走了十趟，然后就开始练铁砂掌。
康顺风练的铁砂掌是红拳门的独有的一种掌法，这种掌法，是刘英武的师父，黄毛王震西传下来的。
黄毛王震西一辈子在这个掌法上没有少下功夫。
据说，在他的老家有一个石碑子，就是让他长期练掌都打成麻的了。
王震西的铁砂掌和外面其他地方练的都不同，袋子里不是纯铁砂，而是铁砂加上陕西的大颗青盐，里面再朽上几味中药。打的时候，并不要用很大的力气，而是双掌翻飞，快速抽打。节奏上是两拍一砍一点，双手轮换。
这个掌法最独特的地方，就是不用死劲，而是手掌如鞭一样抽，用的是梢子劲儿。作用到砂袋上，是速度带出来的劲，而不是鼓出来的劲。
再打个比方说，就是把手不当自己的手，当个榔头或者棍子什么的，打出去并不要自己肌肉收缩产生的劲儿，而是榔头或木棍自己由于速度带出来的劲。（希望自己表达的够清楚）
康顺风当时很不明白，感觉这样练不出来功夫，当他把自己的想法表达给胡斜子时，胡斜子却给他讲出了一番道理来。
【……第二卷第三章 找到了练**的地方 文字更新最快……】！！