整个腹部的肌肉，其实指的是这个前胸加腹部的肌肉，这里前面打错了。
站桩说到这里，如果你还没感觉，我再说个练法。
站桩，下身一样，双手举过头顶，四肢向外使劲顶，好象一个球把你包着，你在顶着球的内壁。劲顶不出去，都反作用到你身上，顶回到在丹田上。
这个就是霸王举鼎。我感觉就是王超那招翻天印。力蓄满了，手从上向下拍出去。
就是一个目的，蓄力。
接着说些各门各派都通用的，最基础的一些东西u从脚上说：鸡步。
八极，形意，太极，包括摔交，都有鸡步的说法，大家练的都差不多。
我对鸡步的理解就是落在脚跟，力在脚心，意在脚尖。脚尖就是脚的大拇指。其实很简单，抬脚踏脚的时候，眼睛，膝盖，脚尖，三点成一线，就行了。
脚跟落地后，有一个向前踏脚的动作，落重心，踩实，把重心向回踩。意在脚尖，也别强求，感觉不到就扣紧大脚趾就好了。
抬脚，后脚跟一抬，脚心一鼓，脚腕就得一起发力，有点小跳的感觉。
以脚催身，不是身体的晃动，肢势的改变，来改变重心，那就慢了，用脚来改变重心，就快了☆后能达到以意催身。
常有人说什么练功夫，练轻功，为什么不去参加跑步拿金牌啊。大家看我上面的解释，落脚的时候把重心踩回来，不是接着向前冲。
重心踩回来，闪转腾挪就快了，但最重要的目的不是这个，接着说。
手怎么样，不用管手，顺势做做含胸拔背就可以了，脚踩对了，自然就能起手打人°会踩鸡步，别人就打不疼你。
说了鸡步，就得说崩拳。我个人认为，劈钻崩炮横，崩拳是最猛的拳，也是基础。
怎么打出崩拳劲，以前传崩拳的时候，师傅就带你去敲钟，你手放钟上，感觉有了，就有了。
我的理解，钟为什么响，就是在震荡，人怎么能震荡起来，就是要有两股不同的力。
后脚把重心向前踩，前脚把重心向回踩，两腿一夹，**的书里说，屁股上肉怎么撞在一起，就这么撞。两股力撞在丹田上，就震起来了，同时重心向下落，力道顺着后背走，两手自然就抬起来了，前脚这边的手外开，后脚这边的手为内合，内合就是打人。
崩拳里说“发动全凭一寸丹”，就是这个劲。
大家永远别想着劲向一块使，劲要内拧，永远都是矛盾的。
这个崩拳力，不是手上的，是脚上的，是踩出来的。为什么说郭云深“半步崩拳”打天下，他一动就是崩。练到最后，不用动，意一动，丹田就震了。我得踩十几步，都踩不好这个劲。
即使踩不好这个劲，大家自己用这个道理去外开，就是招架。对面什么ufc啊，对面看上去再重的拳你也架的住；去内合，就是出拳，拳就会重，就有杀伤力。
接着说咏春的“肘底寸劲”。
咏春的寸劲，是给李小龙讲坏了，不是他那表演的近距离发力打人n是表面上的道理c正的是寸劲是“肘底寸劲”。
肘底是不动的，相对于身躯，不动，最多动一寸n是个杠杆的定点♀个道理和太极是通的。
南方人体格小，力量弱，所以用这个法子打人。我们架对方的攻击，用肘外架，咏春用肘内侧架，然后带住，外开。一般人力量不够的，就用咏春。还是含胸拔背，内夹身体，力量弱的人也能打出重拳。
练咏春的时候，做小念头，做完后向前送一下，效果就出来了。
我对武术的道理，就感觉瞎子摸象，摸一会，感觉自己知道了，再摸会，不对，还得重头摸，又是新的一个感觉。
坐在电脑桌前，有个锻炼的法子，老少皆宜，而且养精蓄神。就是不知道你方不方便用。
脱了鞋用大脚趾点在地上，重心落上去。保管你舒服。
脚趾点地，就是坐着【着那是跳巴蕾。上面什么姿势都可以，脚趾头痛，就放的分量轻点。如果受不了，说明你身体比较虚，虚不受补。坚持不住就算了，能多久就多久。
关于我说，人能战胜老虎狮子，很多人不同意，直觉上感到不可能。我说两个事情，一是杂技表演：汽车压人。汽车总比老虎猛吧，只要方法对了，人就不会受伤。二是一个故事：打仗的时候，飞行员在天上，看上边上有个东西在飞。一抓，发现是个子弹。
只要方法对了，没什么不可能的。老天都干不过人，
接着说太极。太极就是一句话：四两拨千斤♀句话大家都认为太极是取巧的功夫。有人就说，我胳膊粗力气大，一力降十会。后来又多了句，千斤在后头。大家又觉得太极是在敷衍，还是要练千斤的力量，才能做到四两拨千斤。
不对，四两拨千斤，千斤在后头♀个道理其实说的很明白，强调的就是“后头”°的劲得放在后面，才能打人。
很简单，你站在墙边上，推墙，怎么才能推的有劲。
脚向前蹬，身体成直线，推？那是趴在墙上，那是扑腾。对面如果是人，一带，你就出去了；向下一按，你就趴在地上了。
脚得向后蹬，身体成半圆，手自然推出，这才有劲♀才能把腿力腰力背力都用上。
太极就是你别管别人怎么使劲，你就管你自己°把自己这半边圆搞好了，就行了。
我上面说阴阳，好象很玄，其实很简单。阳就是蓄力面和发力面，阴就是受力面。在你对手的感觉上，你的阴阳刚好相反。他感觉你是在拿阴面打他，其实是你拿自己的阳面在打他。他进入了你的阴面，就是受力，就是找打。
具体说，站桩，下为阳，上为阴÷面站的越稳，越实，蓄的力就越多，上面打出去的力量就越大§膊上，内圈为阳，外圈为阴。手上，手背为阳，手心为阴。身上，后背为阳，前胸为阴。永远都是先蓄阳，后转阴。永远都是拿阳面打人。
再用更简单的话说，我看着是向前，其实我重心向后（其实不光是重心，是为了解释方便，应该叫势，太极叫身圈），我是实了，对于你来说，我就是空了。
你想打我，你就得追击，你的重心就得向前°一向前，你自己就虚了，空了，阴了，对于我来说，你就是赢，就是实，就是阳。我打你，就在打实。
太极不用防守，因为我本来前面就是阴，就是空。我不是挺着胸上来，那是顶。太极讲究“迎”，就是迎接客人，带着客人走°走累了，我再推你下。
我们看太极图，从体积上看，阳最大的时候，阴最小，从力量看，这时候阴力最大。
力量不来源于大小，而来源于转变°有十斤力，你能把九斤踩到脚上，踩到阳面上，阳转阴，你拳上就能有九斤力°有一千斤力，你只有一斤在下面，999都在上面，看着好看，都是肌肉，拳上只能有1斤力。
我以前说，太极图就是桩。太极八卦图，太极球是练法。八卦就是打法。连就是实，断就是虚。就是组合拳，三下为一个节奏。
先天八卦图，乾在最上面，连连连，就是攻攻攻。后人觉得太猛了，改为后天八卦，离在上面，连断连，就是攻守攻u实以欺敌，就是欺负你，欺骗你，再虚以诱敌，把你骗过来，带过来，最后就是实打。
明白了上面这些，摔交柔道就对付不了你。对于他们来说，你是在耍赖。上面是空，下面是实，你本来就在地上，他们怎么摔你。一般擒拿，也拿不住你。他拿你，你就一蹲，重心一落他就脱手。
咏春里面有句话：一进中门就要打。
人是很敏感，很灵活的。对方可以很容易的调整自己的虚实，所以一旦找到对方的实，就一定要下手，下手一定要快狠。
怎么让自己的拳更有杀伤力？我说2个法子。
一是打人的时候，你别想着他的表面，想里面°打他的胸，想着他的心。
练的时候，可以慢慢的把手推到木桩上，再向里按下去。把力按进去。
也可以练劈空法。以木桩或者任何一个边上是空的东西为基准线，这个基准线就是你敌人的表面，拳的目标就定在基准线后面几厘米的地方，那地方是空的，就打那。
这样才能做到，出手快，下手重。
二，意在小指。小指头是你上肢最弱的地方，最阴的地方°把注意力都集中在这，那么手上别的任何地方打到敌人，就会更强，更重。
怎么锻炼身体。
为什么中国武术老是要强调丹田。我前面说，站桩的时候，哪都不动，就动丹田，就锻炼了全身呢？
丹田是人最虚的地方，最阴的地方，你放松了按自己，按哪里都不痛，就是按到丹田会痛。一天到晚运动，这个地方都动不到，锻炼不到。
你这里强一分，全身就强10分。锻炼这里的时候，气血自然就把全身都冲了一遍♀里是你最阴的地方，你最阴的地方都健康了，你全身更健康了。
同样的道理，我老说提坛子，就是为了练习手指，尤其是小指。二指禅，不是说中指和食指，是说大拇指和小指。小指的力量强一分，你的手劲就大十分。
不信的人自己用小指提重物或者做一些支撑的锻炼，然后再握拳，拳头都大一圈，上面都是气血。
内家拳，外家拳，其实中国现在世面上传的，都是外家拳。太极八卦也是，我们只是在身法上用上了太极八卦的道理。身体内部的道理，不懂。
练外家拳的人，大多都能感到气的运行，也能运气于全身，可怎么练气化神，不知道。我只知道有这个说法，连到底是怎么样的样子，连想象都想不到。气沉丹田，气怎么聚集在丹田，憋气？？？完全不知道啊。
所以我也写不了书，要是我能有个假设的法门，我早就去练了，还在这里废话。
所以越练，身体气血越旺盛，老想和别人动手，有时候老想去xx，不少人练成个大胖子，内壮。
上面有人说拳的穿透力，我觉得这是中国功夫里比较容易蒙人的一个地方。
练套路，练什么出拳姿势，是练不出穿透力的，这个是要下苦功夫，笨功夫才能得到的。
我的心得是，拳头不是握紧的，而是外顶紧的≮虚实而外撑紧，还是那个道理，力用于手背。所以手里能握鸡蛋。
可能有人不明白这个感觉，我一说练法你们就能感觉上。人趴在地上，象做俯卧撑一样，双手握拳对合，分三次，每次尽量坚持，分别放在胸口，心口，小腹，做支撑。
不是做起伏，做起伏就是练大肌肉了，而是伏下去后坚持。放在小腹的时候，上身可以挺起，以后慢慢下去。
为了能把身体顶住，你的拳头肯定是外撑的。
开头受不了，拳可以分开点。意念是集中在背的脊椎上。
少林寺的虎蹲功，就是这个。练一个月以后，可以达到一拳打死人的效果。
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