听成龙李连杰的歌，都能给我这种感觉♀可能是他们把自己的心得唱到了歌里，产生共鸣吧。
说说强筋骨，还有2个字，抗打≡己没事就靠墙站，然后向前一步走，站好桩了向后倒撞。背上一用力，弹起来再来：擀面杖擀骨头，尤其是小腿骨♀些功课做下来，每天也得花2，3个小时不只。
再接着说吐纳之法△者大部分的理论都是对的，只是时间不对。
唐mm一开头，连抖大枪都传给王超了，怎么这个不传呢，看到后来好象他们这派就没这个门道。反而是从新加坡的陈那里学到一些。然后打死小日本，自己又悟些，这是绝对不可能的。
为什么呢，可能是作者为了体现王功夫的增强，觉的吐呐之法是比较高深的道理，就好象升级一样，后来才能学会，体验到。
恰恰错了，吐纳之法，随便找个老中医都能教你一套。关键是你练的功夫，必须要有套吐纳之法来配合，养内脏°要是一开始练功夫，不同时练呼吸，练外面伤里面。练的越快死的越快。和人动手越多，死的越快。
为什么用拳法会伤内脏，其实道理很简单。平时，你慢慢练拳，好象在给内脏做按摩，心肝脾肺肾，练什么架势养那个内脏都是有讲究的。到动手的时候，就要讲究快猛狠，就是要内脏一起出力的时候，不就伤了么。
你打别人一下，千斤力，钢筋铁骨，外面吃的住了，里面都是内脏啊，不伤才怪。要是对面也是好手，就可能是2千斤。
不信，你可以找个朋友，拿2跟钢管对砸，试试。力气大的可以把自己震的咳出血来。
所以中国练功夫的，轻易不和人动手，动手伤人又伤己，一动手回去就要好好调理，不然就都是内伤。
如果后来王超内视自己的时候，发现心脏上都是伤，才符合他书里写的。他老用虎鹰之型，推动暗力，最伤心了。
霍元甲年代太远，我也不敢评价，李小龙的呼吸之法就很有问题。他发出来的音不正。我是野路子，他比我还野。
内脏再怎么练，都难练，除非真是神仙传下来的心法。所以能少动手就少动手。
书里写的虎豹雷音，练髓练内，我的体会是写反了。人练功夫，最好从小练吐呐之法，到了15，6，人长开了，再练桩法架势。不是练外功练到顶了，再入内。不然，真要走火。
新加坡的陈的练法是对的。说的夸张点就是玄门正宗□超的练法就是李小龙的。
下面说说，练吐纳之法中一些共性的东西，算是我的一点经验。
说到李小龙，我扯个闲话，几个武打明星，我看是洪金宝的功夫就好。李小龙都不是他的对手。
吐纳之法，什么时候都能练，什么姿势都行。就注意几个要点可以强身健体。如果悟性好的，练出神通来也可能。不过建议没师傅指点别练，练坏了别找我。
舌头顶在上门牙的中间，这说的够直白了吧》向前微微探出，还要有种向上顶的感觉。沉肩含胸，反正就是放松的意思。收小腹，小腹要有蹦紧的感觉。提裆，就是做夹断大便壮。什么，你不懂这个意思，肛门的三大作用都不知道，哈哈。。。。
用鼻子吸气，肚子向里收，感觉气向小腹走，就是意守丹田了÷气的时候，默念一个字。有音无声。肚子鼓起。控制不好的可以先小声念这个字。有的是念五个字的，有念两个的，我们家传的是念三个字。用这个声音来强化相应的内脏。是哪几个字？我又不知道你普通话怎么样，怎么说啊。都说了其实是有音无声，其实就是无字啊。实在不行就念佛家？嘛呢叭弥哞♀个是通用版的，不会有错。
反复练习，首先达到无意识的状态。其实是不可能的，差不多就可以了。然后发音要从胸腔里发出来，好象不是自己主动发的，而是内脏蠕动时发出声音。练到这样就成了≤之，别强求，别强练，健身就好。
配合提坛站桩，一起练，就是练内力，练功夫了。
再说个经验，如果是站着练吐呐，可以尝试下意守尾椎⌒觉有东西在拉升自己的尾椎。就是尾巴。
人天生就是站不稳的，因为我们没有尾巴。
我们常说乡下把势，种地的把势，不是谦虚，功夫真的来源于种地。其实中国人，谁不是农民出身。功夫来源于生活，很多把势都来源于农活。什么虎鹤双形，都是登堂入室以后的叫法。比如有种劲法，叫吊井力，就是在井沿上扎马，两手握住绳子在胸前，交叉画圆，把水桶吊上来。一边打水一边练的≈在在城市里是不可能练了。什么心意把啊，其实都是农活≈在功夫难练，也是这个原因，自己干活的机会少了°自己洗衣服么？不是用洗衣机啊。人身体得到锻炼的机会太少了。
日，说多了，接着说。
我以前认识个练少林拳的，他和我说，少林的吐呐功夫，是从印度传过来的。印度和尚（现在印度佛教好象不行了），是不愿意干活的。只靠施主的供养。一天到晚就在那里打坐。光坐着干吗，就调理呼吸了。
后来佛教传到中国。中国佛教有个毛病，老一会兴佛，一会灭佛。就是一会养和尚，一会杀和尚。和尚为了能秉，就追求能自给自足♀得社会一动荡，大家就想着先杀和尚来打牙祭，没有布施也得饿死。所以中国的和尚是一边种地一边练气。就练出功夫来了。
这我是怎么听来的怎么说，有些门派认的是道教。
上面有人说发声壮内，不能说错，只是基础还是要练吐呐。人生下来是先会动还是先会呼吸？我觉的就是这个道理。
前面说到练小肌肉，大家可能还是没太直观的感觉。我说个例子。比如你到健身房，教练教你做卧推，拿着哑铃做扩胸，做飞燕♀都是练大肌肉°练一年也比不了边上的猛男，抢不了他的mm，哈哈。
我说个练法：着哑铃转手腕，其他地方不要动。手能齐肩最好，不能自然放下也行。就转手腕◇转转，右转转。前抬后挽，反正就是动手腕。不出几天就能看出效果。前胳臂肌肉不变的象铁，你找我。练一个月，感觉自己手上的筋也强了，然后你找人搭搭手，手腕一转，一拧，对方如果基础差点，就全身都软了♀就是内力。
可你要是几天不练，你就废了，肌肉马上就松了。
楼上写诗的，那是人家练成了以后的心得，是目的不是方法。
拉升尾椎。°就理解成感觉自己多了个尾巴挂在上面，哈哈哈。
洪金宝这段我没看过。可是大家想想，他现在能说自己比李小龙强么？一说，怎么比？只能说，李小龙是一代宗师，我呢，比他差一点。哈哈，自己的地位也有了。
化劲，怎么说呢。其实各家各派命名都不统一，有的就直接把暗劲当化劲讲，这也是中国武术的一个问题，大家都向玄里讲，我自己也没练到那份上，入室都谈不上，就用最简单的话说说家里传下来的点东西。
一个人，明力练透了，得了暗力（也可以叫内力），打普通人是没问题了，可如果遇上和你一样的好手呢◇两个圣斗士脱了圣衣对轰？哈哈，这个青铜五小强的例子能看懂吧。破坏力远大于**啊♀怎么打。就需要知己知彼，知道自己的暗力怎么发，也要能感到对方的暗力怎么发。就要听力，化力。
所以化力并不是你的功力提高了多少，而是你的脑子明白了暗力的原理，就是上层次了，上境界了。所以中国功夫老用得这个词。有了暗力不一定就能明白暗力的这个原理，知其然不知其所以然的，太多了。
所以一定要聪明，绝顶聪明。
这个道理简单吧，就好象要怎么才能有知识，办法就是学习。怎么才能得到暗力，明白暗力的道理得了化力，就是一个字：练。
我没练到那份上，所以不知道。
其实纯粹从力量速度这些方面，王超并没有比开头强多少。他的底子，还是唐mm给他马杀鸡留下来的那些。他进步的是用力的法门。有句话叫“功夫高一寸，深不见底”。就是说我功夫比你高一点，你就感到在我面前象个小孩，完全没有反击的力量。练功夫，就好象爬雪山，就差几步，死活上不去≤上去的，打你下面一步的，都易如反掌。
再唠叨下，我不是老封建。可为什么王超那个女徒弟会喜欢上他，不就是上梁不正下梁歪么□超自己对这小女孩不是还动过邪念呢？以后他这门下，怎么在江湖上走动。一问：哦，你们就是徒弟搞师傅的那家啊，兄弟你搞过么？你说这不是挑起一场场腥风血雨啊。前天被老婆看到我写帖子，被她缠着要表演下，结果打穿了家里的隔板（烂装修啊！），面壁中啊。今天乘她出去逛街不在，上来扯扯。我在家里地位很低的，连**都不准用，所以对不住要加我好友的了。。。
下面有个弟兄，楼上楼下，说的他家老大就练一式（一招），我有点不太明白，我先说说我自己这边的。我们那里扎马，又叫低桩【着的，叫站桩。还有走桩，这个比较难描述，下次有时间再说。然后就是把势，也叫架势。一个架势其实就是一个动作，一招。但是我们在练的时候要把它分开。拆开后，还要稍微变化下。好比在空中甩手画个圆，你先画半个圆，汀，要感到力量好象被什么顶住了。然后艰难的画下去。我们那里叫兜劲。其实站桩的时候，也要有这种感觉。小时候练，常被长辈骂“劲散了，散了”
要感到浑身上下那个难过劲，手脚都大了一圈，全身有使不完的力量，最后趴的一声，把那个架势做完，一下子把那个劲发出去。
这个叫练架势。其实用现代的话说叫先热身，再发力。
你家亲戚，那个练法比较难找到力量，当然，他持之以恒，找好了发力的方式♀个是条条大道通罗马了。
练架势的时候有个问题，别和师傅做的一模一样°和你师傅一样高，一样重，体形也完全一样么？百样人打百样拳。架势只是个原理，你找好自己的感觉就对了。说角度也不能错的，完全是瞎扯。
招是什么？我就没练过套路，我怎么知道招式是什么？打人的时候，从来不用招。
中国功夫其实没什么系统性的叫法△门各派又互相引用，更乱了，我现在说的还都是些北派的说法，要是把南拳加上，那真要写论文了。
下面说些拳理，可以让大家速成高手。
我
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