换血，实际上就调整自身血液的组成结构，清除血液中的垃圾物质，使之能更大程度的加大携带含氧。
练骨，要达到这个层次非常困难，要控制自己的肌肉去挤压骨骼，使骨骼的骨质密度越来越大，愈加坚韧，能扛千斤而不折的效果。
易髓，真正意义上的更换自身造血功能，加快造血能力，使身体机能更加活跃，气血更加旺盛，达到这个境界以后，外功就是真正大成了，一般的内家高手都不敢与之争风。
修炼外功相当费钱财，在修炼的过程中每天都要用药物浸泡身体，而且现今珍贵药材越来越少，药效也越来越小，外在条件对外功的限制相当大。
现今武林当中能达到换血的都少之又少，更不要说练骨和易髓，因为经过许多战乱之后，关于具体的练体方法很多都失传了，随便练容易走上歪路，而且外功练起来非常困难，对修炼者的心志考验非常残酷，能练到锻筋就已经相当了不起。
李毅听出他们说了这些话的意思，无非就是上场打赢了，那也是欺负小辈，打输了，那更是颜面扫地，只得自己站起来道：“一个小小的土狗，何需各位前辈动手，等三天后小子上去打发他回日本老家去！”
他的话刚说完，在场几个老家伙心里都嘀咕道：“果然是年轻气盛，十足愣头青一个”。
归元大师摆手道：“不行，你虽然内力小有成就，但毕竟习武时间尚短，与人比斗经验不足，而且那日本人土狗是练外功的，你在身体力量、反应、速度、持久方面都不是他的对手”。
青松道长问道：“那大师有什么好的建议？”
归元大师沉吟了一会说道：“这件事情终归是老衲俗家亲人招惹来的，自当由老衲来解决，我准备将我那俗家大弟子段宏叫来，他自幼跟我学武，功力已经有老衲的九成，且实战经验丰富，让他来出战土狗一郎，应该大有胜算”。
何道长说道：“既然大师有把握，那我等就放心了！”