到底。不说让你们学武练功，但也要锻炼出身体架子，经得起繁琐的学业。”
“你们站在平地上，自然不能够随马起伏，但你们可以想象自己身下有一匹马，把马融入了身体。”
没多久，许多学生就吃不住了，膝盖酸痛无比，打起退堂鼓偷懒起来。
严厉宽看出端倪，说道：“你们一动不动的站在原地，身体重心全都放在了膝盖上，蹲久了，膝盖肯定是要出问题。”
张益达在电影里锻炼身体，和周围的同学一比，他显然是钢筋铁骨，但也没想到这小小马步，却蕴含了诸多道理。
严厉宽扫视了一遍，最后将目光锁定在张益达身上，暗自点了点头，观察一下后便走上前指点道：“这位同学，你蹲下去的时候，劲要先到脚掌，起的时候，你的脚趾母要学鸡爪死死抠在地上，就这个抠的过程，你就牵动了小腿的骨头和肌肉，膝盖自然就挺了起来。”
张益达听着严厉宽的指示，膝盖果然挺了起来，也没有先前的那种酸痛，大腿的肌肉绷紧着，提腰，收腹，一个标准的马步就蹲了出来。
“不只是起劲，还要放下劲，这个起伏过程就是蹲马步的窍门。来，你试试将你脚掌五指松开，膝盖慢慢放松，大腿跟着放松，腰坐，腹鼓。”
张益达听得很有道理，照做下去，蹲马起伏之间，短暂的过程里不停的转移全身的重心。
“继续这样起伏，不要把重心老落在同一个地方，否则久而久之就会造成伤害。很好，有悟性。”严厉宽轻轻拍了拍张益达肩膀：“好了，你可以到一旁休息了。”
“多谢老师。”张益达也不推辞，立马收起马步，跑到花台坐下休息，看着同学们辛苦蹲马步，当然也苦了冯晓晓。
“别偷懒，谁学会了都可以和那位同学一样休息。”严厉宽继续说道。
陈光和电线杆科代表小声说道：“瞧他得意的劲，等下去找找他麻烦。”
电线杆微微摇头，忍着酸痛蹲着马步：“自然少不了，但还是先把马步学会吧！按理说你学过泰拳应该简单啊。”
“学这个有什么用？我学泰拳，膝盖是用来撞人的，不是蹲的。”
在外人看来张益达稳稳坐在花台上，一脸的舒服的很享受，其实他是虚蹲在花台上，屁股与花台并没有直接挨着，全身的重力游走在两腿之
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