反应也好不到哪儿去，看着一点都不像开玩笑的若宁，忍不住打了个寒颤，绝对不能落后啊！这要真去跑一圈，以后还能出来见人吗？
看到大家已经打起了一百二十分精神，若宁满意的点点头：“今天就说这么多，重要的还是要靠你们自己，现在，训练开始。”
若宁看了看站在最前排的宋光道：“宋大哥，不知道大家平常都是怎么训练的？”
宋光也只比若宁大七八岁，被若宁一声大哥喊得有些脸红道：“回小姐，每天上午跑步五千米，举重五十个，然后就练习射箭。”
若宁想了想道：“这样吧！今天开始，负重三十斤跑五千米，举重一百个。”
“如何负重三十斤？”宋光代替大家问道。
“就是胳膊腿和腰上，各绑一个重十斤的沙袋跑。”古代没有可以带的铅块儿，若宁也只能让大家绑沙袋了。
“是。”宋光到底是队长，眉头都不皱一下。
“今天还没有做好沙袋，大家就先跑一万米，现在开始，最后三名给我记下来，如果各门成绩都落后的话，就做好准备吧！”若宁笑着威胁。
想起那可怕的惩罚，众人顿时打起精神，暗暗小心起来。
宋光看若宁没有别的指示，一声令下，大家就鱼贯而出。
“怎么样大哥二哥，这样训练还成吗？”若宁转向一边看着的两人。
“太行了。”夏廷云拉着若宁啧啧道：“你这丫头从哪儿学来这么多能耐？我怎么从来不知道？”
“我倒是没学什么？这几天想出来的而已，那我们也开始吧！”
“开始什么？”
“当然是训练啊！我可没有说笑，我也要尽快恢复武功才行，不给他们做榜样，过不了多久就管不了他们了。”若宁看向夏廷轩。
“行，没问题，你的武功底子好，只要稍加引导，再多练习练习，不久就可以恢复了。”
那边，
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