刻意做出各种“法相”的人，往往并不是功夫高的人。”
“作为“太乙金华宗旨”的核心，“回光”功法总原则是“无为而为”。总要求是“心空”。炼养的关键是“中”。炼养的目的是产生大药“水中金”。炼养的枢机全在于“天心”。”
“如果用《周易》八卦来解释，金丹功法就是“取坎填离以复乾坤”。回光内照就是要使坎卦中间的阳爻就向上升腾，与离卦外面的阳爻相遇，同类者必然相亲。两者相遇，就交结不散、氤氲活动、忽来忽往、忽浮忽沉。”
“离卦不随外物而生心念，停止中间阴气的主宰，在光华的照射下，变成纯阳的乾卦。这时自己居于元宫之中，犹如在无边无际的太空，全身轻妙无比，飘飘然好像要飞升一般！又觉得来往无踪、浮沉无迹，脉停了、气也停了。”
“这才是真正的“坎离交融”。”
““回光”的“光”可分为三层。”
“第一层即开始时“光”是散的，第二层“光”是收敛的，第三层“光”可以自然而然地悠游自如，进入寂然大定的状态。”
“这三个层面分别是金丹修炼三关功法——“炼精化炁”、“炼炁化神”、“炼神还虚”的体现。”
“上一关功法要在调身调心、心神安和、放下一切尘缘的前提下，两眼垂帘，发动位于两眼中央的“天心”。用天心──天目之光内照坎宫（丹田）。光华所到之处，真阳就会出来呼应。”
“这部功法的关键在于“天心”发动的时机。”
“如果天心还处在静止之时，真意过早发动，丹药就失之太嫩；如果天心已经在动，真意在后面才动，丹药就失之太老。”
“只有在天心刚动之时，立刻将真意上升到乾宫（头顶），两眼的神光也注视顶部以作为引导，这种动才是恰到时机。”
“如果真意已经上升到乾宫，忽然天心运动似乎要停止，这时应当赶快用真意引导它下降到中黄（中丹田）部位。并且眼光要内视黄庭神室。直到内视的眼光已经忘记内视的时候，才是凝神入气穴、众妙归根元的时刻。”
我静静地听他如此长篇大论地讲了一通，亏得先前他给我看了《太乙金华宗旨》的，我还真一听就明白了。
以前我认为就是个“内视”功法而已，现在觉得需加上“龟息”二字。其实质就是要尽量做到龟息静心内视嘛！
至于随时随地地运行这一功法，则类似于练太极拳时要做到“虚云顶静”或如胡玲珑点醒我练八仙剑时也灌注内力运转于其中一样。
其要旨呢，是要随时保持抱元守一，达到潜在内敛地无意识导气运行。
不过它是指随时要保持心静神宁而不躁作而已！
从这点上说，倒也可见其脱胎于《道德经》“静为躁君”之说，不过实践于自我修炼上来了而已。
我把这点心得简要地与清风说了。清风惊疑有加地看着我问道：“你如此就吃透了？是不是练过？”
见我摇了摇头，他则大喜地说道：“就这么的！你好好练！我看你多久能达“炼精化炁”哈！”