体协调性很重要，也讲天赋。如果天生协调性好，那玩起跑酷起步是非常快的，但如果天生就不好，那就有点“麻烦”了。不过你是属于天生协调性很好的！”
“还有力量，你的力量看得出是很强大的，或许这跟你所从事的职业有关！可以说，力量跟不上的话，永远只能停留在某个台阶而不能进步。肩部、臂部、背部、腹部，还有下肢的力量，要全面练习。”张树森说道。
林飞笑了，但没说话，这张树森要是知道自己会内气，肯定当场就放弃教自己了。
张树森见林飞只是保持着体力学习跑酷，而不说话，很满意的继续说道：“弹跳不是一定必需的素质，但对跑酷有很大帮助。勇气也是非常必要的！每个人都有恐惧心理，但事实往往是，越紧张，身子越放不开，越容易受伤。”
“我的胆子可不是一般的大！”林飞说着，有模有样的学着那些周围练习的队员们翻过了一个废旧的汽车。
张树森已经猜到林飞会这么来一手了，几步追上林飞说道：“对于你这样的天才，我不希望你照猫画虎的去学什么，你应该凭着自身的条件更加刻苦努力的训练，刚才你的动作还算流畅，但是不完美！”
“哦？”林飞不好意思的说道：“我刚才太心急了！”
“跑酷最怕急功近利，我叫你一些简单的动作要求及锻炼方法吧，多训练多观摩你就能让自己的动作变的完美！”
张树森说道：“跑酷对韧带的要求是最重要的项目，尤其是针对腿（劈腿），手臂和腰部而言，同时弹跳能力也是很重要的，你的弹跳力不错，平时可以利用蛙跳来锻炼。慢慢地从矮到高，近到远。而且要锻炼着地的准确性，但是一定要落地即起，跑酷是个十分强调距离感的项目。人在远处或高处跳跃落地时，再利用侧滚马上站起来或继续下一个动作，而在奔跑的过程中碰到角落及障碍物，或要加大跳跃距离时。同时利用手或肘部在墙壁上的推动来增加跳跃的距离，同时跳跃要精准，锻炼从一个目标跳到另一个目的地。从开始的近距离到最远的距离跳跃，是为了锻炼着地的准确性！”
“哦！”林飞明白了一些，便照着张树森说的做了几个动作，翻过了一辆坦克，得到了张树森的肯定！
“不错！”张树森说道，“不过还有很多的训练项目，你看前面的墙，我教你怎么翻过去！”
林飞看了一眼那墙壁，自己一般翻墙的话基本都是轻松跳跃，就能过去，不过跑酷好像并不是那样的！
“翻墙是最基本的锻炼，一阵轻松的助跑之后，快到目标时力量开始上提，先利用一个脚顶着墙壁，然后手抓着墙。再马上用另一只脚推墙，将第一只踏墙的脚顶上去，双手再助力一下。一般分成正面双手按跳上去和背坐式转身上去的，锻炼时最常用到在避开一些障碍物的普通手法。速度不能减低太多，在跑的过程中，当你前面出现一口井，那就踏着井口附近的树或墙面，弹过去再继续向前跑。整个过程只能用脚，手不能用！高手可以踏4、5次翻过去；当跑步方向与墙面平行，比如巷道里边，如果前面路被挡住，则借助墙面，在墙上跑几步，然后落
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