找了个适当的地方，张树森说道：“我这可是从美国引进的最著名的纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高二十到三十厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期，他们都已经在t市就练过了，而你得从头来，对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，切记，不要休息绝世唐门最新章节！”
“恩！”林飞点头，对于自己来说，有内气护体，休息不休息神马的都是浮云，只是自己无所事事而已。
张树森对林飞的回答很满意，没有拖拉，没有任何的质疑，导师一般都喜欢这种学生。
“首先我们来做第一项半蹲跳！”说着，张树森做了个示范动作，就像是青蛙一样！
林飞跟着下蹲，张树森继续说道：“开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少二十到二十五厘米。如果你觉得容易的话，你可以跳至二十五到三十厘米。当在空中，你的双手需放在后面，着地时，完成一次。”
林飞试着远眺，结果跳出了五十厘米，这不禁让张树森大惊：“年轻人不错嘛，太神奇了！噢，我忘了，你是国家的人，特训过的吧？”
“呵呵，是的！”林飞估计这也是周国庆告诉他的。
“那行，咱就直接第二项抬脚尖吧，首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着脚尖抬到最高点再慢慢放下，完成一次，双脚完成，算是完成一个组。”张树森说着，正好前面有台阶，便现场开始了演示。
林飞很认真的学，但是这些知识真的是小儿科，对于自己来说，初步做起了很容易，但在张树森看来，林飞简直是天才。
张树森的眼光灼热，笑道：“好小子，领悟力非常强，这样，我教你第三项就是台，首先找张椅子来, 把一只脚放上去，呈九十度，尽全力的跳开，在空中换脚，在放在椅子上，然后重复上一个动作，将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。”
林飞自然没有什么问题，这些动作真的很容易，也不知道美国人发明的时候，有没有考虑到自己这种怪才。
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