需要点着花草，左手按在胸口上；练功的时候双脚不能穿鞋，但也不能接地，需要悬空坐在一把木椅上，微微感觉地上的气息从脚上慢慢传到头顶。
之所以要摆这个姿势，是因为练功的时候如果腰背颈有弯曲，则会影响体内气血流通，神智是需要气血来维持的，气血通畅，神智才能清明，而手则是一个关键，无名指是人体最弱的部位之一，但与其他五指一样，它也连通着心神，它对外抵抗力最弱，又能连接心神，所以要用它来接受花的信息。
左手按在胸口，是为了加强心神，同时以自己的心神屏蔽外界对手指的影响。
练习这功法的时候，首先要将自己全身的意志都集中在花草上，以花草作为自己的五官，感受花草的感觉，自己要慢慢屏蔽各种感觉，只能将注意力集中在花草上。这种感觉需要慢慢寻找，一开始会有些困难，但找到那感觉后，就可以慢慢做到了。
找到身体与花草的契合后，慢慢调整呼吸，令呼吸与花草保持和谐，这时候人的呼吸会根据花草的种类与特性而变化，花草如果是性温热的，比如艾草或者附子，人的呼吸会调整得比平常略快，花草如果是性寒凉的，比如蒲公英、大青叶之类，那么人的呼吸会调整得比平时略慢。这些都是随心而动的变化，死不了这种花属性很淡，所以我当时的呼吸变化并不大，但呼吸之间仍然能感觉到有些浊气在顺着鼻尖流出。
呼吸调整后，心思要跟着花草行走，心中慢慢想像花草的脉络，根据花草的节奏变化，这时候身体会出现一些特殊的现象，比如心跳的速度会有所变化，精神会时而放松，时而紧张，这些都是身体与花草交流后的表现。花草的节奏是直接从天地中吸收精气之后的节奏，比人的吸收方式要直接，与花草同步，可以让人吸收到最洁净的天地精气。
等到身体完全和花草同步了，心跳和精神都进入了规律，就可以开始闭上双眼，心中想象着花草的样子，以及自己七岁时看到一些印象深刻的花草的心情。
记忆中的自己深刻到一定程度时，则需要开始想象现在的自己，两个自己的形象中各要手持自己所选的花草，然后两个形象走到一起，慢慢融合，这样一遍下来，人的心力就可以恢复到七岁时的状态。
然后再开始不断重复之前的想象过程，不断让自己的形象与七岁时的自己融合，这样人的心力就会增强，心情也会变得好起来，精神状态会变得饱满。
之后再想象一个自己七岁时拿着花草的形象，再令心中这三个自己的形象融合，这一步比较困难，做的时候精神不能紧张，如果做到了，人的心力就会增加一些。
三个形象融合成的这个形象，就是练功的人此时心力承受能力的极限了，此时练功的人需要将这个形象慢慢淡去。这是因为做完了之前的那些心念活动，人的精神会很疲惫，而维持这个形象，也需要很大的心力，这个形象持续的越久心力就会耗费
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