息半小时。八点钟准时训练挂勾梯上下三百回。穿越三十米铁丝网来回一百趟。这是耐力训练。十点钟开始加强力量训练，十五公斤哑铃举一百五十下，拉力器一百下，臂力棒一百下。下午午睡一小时，而后一点半开始练倒功，向后跃起，后背砸地，同时进行擒拿格斗训练。饭后半个小时，继续负重二十公斤跑五千米。然后便是多项目综合训练。晚饭前一小时，进行组队对抗训练。”董海波很是漫不经心地道。
可是旁边的梁辰一边听着他的说话，一边牙疼似的吸着凉气。
“董大教官，恕我冒昧地问一句，这个训练大纲是谁制定的？”梁辰吸着凉气问道。这个训练量，简直比正规部队的野战军训练强度还要大上一倍以上，不要太恐怖了吧？
“我们几个一起研究制定的，怎么了？”董海波很是好奇地反问道。
“你不是把你们特战大队曾经的训练大纲搬上来了吧？”梁辰呼出口长气苦笑道。
“差不多吧，除了枪械训练以外，其他的，没差到哪里去。”董海波嘿嘿一笑道。
“你这哪里是给我训练员工呢，简直是给我训练一支超大号
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