“两脚跟靠拢并齐，两脚尖外打60度，头要正，颈要直，口要闭，下颚微收，目视斜上方约45°。脖颈微贴后衣领，身体前倾，后脚跟微微离开鞋子底部，重心落于前脚掌，双腿夹紧，小腿用力内合，臀夹紧，要收腹，挺胸两肩微向后张。双臂自然下垂，中指贴于裤缝线，拇指贴于食指第二关节中间部位！”赵广笔直着身子，嘴里大喊出一连串的话。
一众学员纷纷开始效仿起赵广来，虽然模仿得有些瑕疵，但是整体风貌已经大大改变。
“定住！不许动！谁动一下，我让你做一百下俯卧撑！”赵广在人员中穿行着，不时的纠正一下身边学员姿势上的错误。
“注意！重心要落在前脚掌上，不然站久了就晕了。”赵广狠狠的一脚跺在胖子秦天柱的脚面上，把这厮跺得哇的一声大叫出来。
“闭嘴！”赵广恶狠狠的话一出口，胖子立马笔直着腰杆，站起了不规范的军姿。
就这样，教官赵广在人员之间穿行着，纠正着众人的错误，半小时后，赵广站在整整齐齐的学员面前，有些满意的点点头：“嗯，终于有点军人的样子了。”
听到赵广的话，众人的心里微微一喜，心想，终于快到休息的时间了，谁知赵广看了看自己手腕上的手表，大声喊道：“三十六分钟，比我预想的要超出六分钟，那么，你们就应当承受这超出六分钟的惩罚，全体趴下，以俯卧撑的姿势定住不许动！保持三十分钟，就休息十分钟。”赵广嘿嘿一笑，对着众学员说着，自己却走到阴凉处坐了下来，喝着冰矿泉水。
一众学员恨得压根痒痒，却偏偏不能把赵广怎么样，老老实实的趴了下去。就连刘飞宇听到赵广的话，也是吓了一跳，心里直呼：这教官真变态。
一众学员学员趴下后没多久，胖子秦天柱首先坚持不下去，噗通一声的趴到在地，仿佛在胖子的带领下，大部分学员也在几分钟内跟随着胖子趴在了地面上。
“看看你们这德行！”赵广看到学员们大面积的“死亡”，一脸鄙夷的走到众人的面前。“趴着，手握拳撑地！”
这回，就连刘飞宇也被赵广给吓了一跳，他们所在的地面，并不是瓷砖，而是虽然平整但是十分粗糙的混凝土地面，普通人要是依靠拳面来支撑整个身体的重量，不出五分钟，一定会一片血肉模糊，就算刘飞宇有被强化过，身体已经远远超过了普通人，用拳面撑地，虽然并不会受伤，但是一些疼痛也是无法避免的。
“哎哟，妈妈耶，可要了亲命了。”秦天柱用拳头撑了还不到三十秒便趴在地上哀嚎着，也难怪他会如此的痛苦，毕竟自身重量太高，他的两个拳头可承受不起。
“所有人都撑着定住，不许动！时间还有十六分钟，过了十六分钟，就可以休息了。秦天柱，你过来，我给你个不用撑的机会。”赵广说完，朝着秦天柱招招手。
胖子秦天柱屁颠屁颠的朝着赵广跑去，赵广拍了拍秦天柱
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