何师傅将初级轻功中的跳跃术和疾行术‘草上飞’运气的方法和*作要领给大家仔细讲解了一下。
“弟子们，这跳跃术，首先必须将先天真气运转全身，然后最重要的是用好双腿上的力量，再就是全身的协调能力要强，大家要勤练，在那边的沙坑里多跳几次，找找感觉，每天至少跳上他几百次才行。”
“啊，那还不累死了。”
“要吃得苦中苦吗。”
“众位弟子今天下午我们还要去野外拉练。”何师傅说道。
“好好，出去玩喽，耶！”三师兄扭着屁股快乐的大叫。
“去野外拉练不是带你们去玩，而是让大家利用我讲的草上飞的奔跑技巧，到外面跑一段路试一试。”何师傅严厉的说道。
“何师傅，你跟我们一起跑。”
“那当然，为师亲自在前带路，大家跟我一起跑。”
“好好，好好。”
“小伙子们，我们到什么地方去啊？”
“师傅，带我们去毒龙谷看看吧，或许能看到龙呢。”一个弟子提议。
“对啊，师傅，我们都是龙的传人，我们都想看一看传说中的龙，”
什么，那可是雨寒的伤心之地，不过今天雨寒不想去也得去了。
“好的，”大家排好队跟着我跑。
一行人排好了队，奔出初级演武堂向毒龙谷方向跑去。
“大家一定要注意安全，”临走时，刘师傅又叮嘱大家。
刘师傅梁师傅留在了演武堂，他两人没有去。
崎岖的山路上杂草丛生，何师傅带领大家飞快的跑了起来，从初级演武堂跑到靠近毒龙谷的地方，接近三十里路的山路，而且是上坡路，何师傅跑的好快，真好像在草尖上飞行一样，另外他奔跑的姿势还很潇洒。
这些技巧使用起来还不是很熟练，雨寒感觉了一下，利用‘草上飞’的技巧奔跑，的确不错既能提高速度，又很省力。
大家有点跟不上，其实何师傅已经放慢了速度，他只得又放慢了些速度，三十里山路仅仅用了半个时辰，大家就来到了那个山谷旁，此时大家已经是累的气喘吁吁了，一个个吐着白沫，雨寒还好，在这群人中他的耐力出奇的好。
“这就是毒龙谷，里面据说有一条毒龙，非常厉害，大家千万小心啊。”何师傅说道。
“何师傅，以你的轻功万一掉下去，还，还能跳上来吗？”三
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