恭冰右手放在后腰，左手成拳定在地面作俯卧撑状，而后背还挂着两个负重包。
“......四百七十二、......四百九十七、四百九十八、四百九十九、五百整。”当数到五百后，恭冰整个人翻身仰躺在地面上，他全身大汗淋漓，晶莹的汗水打湿了头发，赤果果的上身在阳光下闪闪发亮，之前满身的伤已经好了，但却依然留下了淡淡的伤疤，满布全身的伤痕倒也令恭冰平添了几分凶狠。
“我觉得这样挺好的，反正我也没别的事情可做，在武馆内练练功，看看书，这样的日子还挺好的。”躺了一会，恭冰鲤鱼打挺，翻身站了起来，朝罗小蝶走了过去。
“你现在这样子就像虎哥当年一样，练起来没日没夜似的。”罗小蝶嘟着嘴巴说道。
“一分耕耘一分收获。”恭冰也在台阶坐下。
罗小蝶虽然是武馆之女，但从小的耳濡目染似乎对她毫无作用，对于练武，她一直提不起什么的兴趣。
这时罗小蝶从地上站了起来，转身朝屋内走去，不一会功夫，她便从屋内走了回来，笑嘻嘻地将一根新的冰棍朝恭冰递了过去：“好吧，你可是咱们罗武的未来之星，的确是要好好练功，免得将来丢了罗武的脸面。”
“谢谢。”恭冰伸手接过冰棍。
罗小蝶整了整裙角，挨着恭冰，重新坐在台阶上。
按照罗小虎的安排，在这一个多月的时间里，恭冰每天的练功安排非常规律。
每天一大早天还没亮，他便出了武馆，在绿森之中负重跑步，之后就是站凝气桩，这凝气桩有一套完整的吐纳方法和站立技巧，能够针对罗武三合拳的各个阶段，不单能够增强身体素质，还能增强身体的掌握程度，和提升天罗功的功力。
接着上午是复习基本功，包括拳法和身步法，下午则是循序渐进地学习新的进阶技巧。
最后晚上则是恭冰的自由时间，有时他会在院子里慢悠悠地打拳，温故而知新，有时则会从武馆的藏书房里找点杂书读读。
恭冰一边舔着冰棒，一边在心中默念，个人面板随即出现在面前。
人物：恭冰(加百列·泰勒)
种族：人类
力量：1.8
敏捷：1.5
体质：1.3
精神：1.
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