外练为有形，内修为无形。内修之境随外练之提高而境界愈高；而内修又反过来极大地促进外练的迅速提高。内修至高层次将是“只有意会，难于言传”之境界。
外练之法又分为局部训练与整体训练。局部训练的目的，就是将局部如手指、手掌、手臂训练到软如皮蛇，才能搭手如蛇缠物，沾粘对方。
整体训练，就是将自身修炼成一个既能自身急速旋转，又易发生位移的钢球。与物或人接触的虽然是钢球的一个点，但所受之力度却是整个钢球的旋转和冲撞之力。
内修之法则是以丹田为谷，沿经脉吸入敌灵，在丹田之内化敌灵为已用，再散入经脉之中。
如大成，掌指触及敌肤，即如钢锥人肌，钻入枯木，劲之勇猛，足以毁伤人的内腹，使其筋骨寸断。其出手毒辣，触之者苦不堪言，全身功力尽废，所以极易伤人。
项清溪想到这里，大笑，真是缺什么来什么，自己现在除了眼急手快能逃跑外，没什么防御技能，现在有了，那就用心钻研一番好了。
想做就做，项清溪又重新整理了一下思路，然后以手的小指侧鱼际、掌心、掌根为主。手掌接触物体的任一部位为源头，臂为连接，肩关节为传送动力之枢纽，动力则来源于足。
经腰胯过背传于肩而达到手臂。在此手臂如钻一样将传过来的动力，过自身的旋转以撅旋式的运动，钻入阻挡之物，引敌之灵力入手，进入自己经脉，以达到吸灵之效。
钻研了一阵噬灵大法后，项清溪出了神珠，此次出来，再也没有之那种疲惫不堪的样子了，外面天色已晚，项清溪锁上“项府”的大门，打了个车，回到家里。
项爸项妈早都做好了饭，不过一直打不通项清溪的电话，只能坐在家里干等着，项清溪一进家，项爸就冲过来，一边挤着眼睛，一边吼道，“你怎么回事，昨晚就没回来，今天又是一天没消息，你不知道我们担心吗？”
说完，继续冲项清涨落挤着眼睛，那意思是去安慰一下项妈，项清溪会意
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