习，寅时做早课，卯时练习拳脚功夫，辰时练习金刚拳内功，巳时练习降龙十八掌，而下午则主要是练习金钟罩，晚上在泡药水浴的时候练习金钟罩的内功，这就是天宇给自己制定的课程。
天宇在床上盘腿而坐，双手手心向上，放于腹部，这时跟着九冥神功的口诀，开始第一次运气，天宇保持这个动作有半炷香，天宇感觉到丹田之中有一股热流，这时候根据九冥神功的口诀，双手升到胸前，引导热流在经脉中运动，紧接着双手交叉与面部，手心面向面部，继续引导热流前进，保持这个动作半炷香，接着双手缓缓降落与腰部平齐，双手画圆升于头顶并双手合十，保持这个动作半炷香，继续引导热流在经脉中运动，双手合十落于胸前，这时双手手心合于一起，双手手指相反，平行于腹部，保持这个动作直至热流在经脉中运动一个周天，引入丹田。这时再把这股热流在逆行与经脉一个周天，引入丹田，这时九冥神功第一层刚刚入门。时间已经已经到丑时了，天宇并没有继续修炼，而是跟他的床相亲相爱去了。
寅时到了，老和尚已经敲得木鱼咚咚在响，声音传入天宇的耳朵，天宇睁开眼睛，并没有感觉到很困倦，而是非常的舒服，天宇心里想，难道昨晚修炼了一个时辰的九冥神功，就能缓解一天的疲劳，这内功功法真是神奇。天宇穿衣而起，洗漱过后，快速来到佛殿，跟着老和尚，做起了早课。
做完早课，吃完早饭之后，天宇来到了树林当中，开始了晨练，把前世学到的截拳道，以及们金刚拳，还有降龙十八掌的招式逐一的练了起来，一个时辰过后，老和尚来到了树林当中，看到天宇刚把拳法练完，于是对天宇说“宇儿，拳法练完了，今天就练内功吧，练习功夫要有规律，不急不躁，方是正道，你小子可不要一味的练功，这金刚拳和金钟罩，佛法不深，就算你练到先天，威力也不会很大，而且金刚拳和金钟罩练功的弊端，需要佛法来化解
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