小武松听到周侗的话后，连忙点点头说道：“师傅，俺听您老人家的，俺全练。”同时，小武松心中却是在想，大概水浒传中的武松听到翻子拳是文趟子拳所以才不学的吧，最终只学了武趟子拳即戳脚，也就是大名鼎鼎的“玉环步鸳鸯脚”。
周侗听到武松的回答后，又说道：“‘习武不活腰，终究艺不高’，戳脚翻子拳亦是如此。练好腰脚功夫，五行则顺，六合则对；腰脚功夫不扎实，则五行不顺、六合不对，最终出势不疾、进退不灵。”
“师傅，师傅，这个俺知道，不就是要求腰马合一嘛！”小武松听到这里后，就插嘴说道。
周侗听后，在小武松的脑袋上轻轻的打了一巴掌说道：“是你来讲解还是为师来讲解？！小二郎啊，戳脚翻子拳可不是像‘先天罗汉拳十八手’那样简单易练的！好了，你且听为师给你仔细讲解。刚才讲到的五行又分为内外五行，内五行即心、肝、脾、肺、肾；外五行根据戳脚和翻子拳也分为五手五脚，五脚即图、点、插、摆、踢，五手即崩、拨、攒、带、拿。要做到内外五行合一，气力之所到而势则随之，架势之所到而气力则注之。
六合同样分为内外六合，外六合者，背与肩合、肩与肘合、肘与手合，腰与膀合、胯与股合、膝与脚合。内六合者，脑与心合、心与意合、意与气合、气与力合、力与筋合、筋与血合，是内外相关需协调一致。肘手一伸，背催肩，肩催肘，肘催手挑动，腰催跨，胯催膝，膝催脚，背肩肘。
另外，戳脚翻子拳又讲求手法、打法、眼法、身法、步法和气法。其中，手法说的是……最后，在交手应敌之时注重十二要诀：口要震、脑要明、眼要毒、心要狠、气要均、力要巧、意要坚、势要快、手要妙、脚要轻、身要活、进退要灵。
小二郎啊，你要记住：拜师容易，学艺难；得艺容易，练艺难；练艺容易，打人难；打重容易，打轻难。你以后好自为之吧。”
小武松听
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