虽然修炼的都是两仪大真力，不过沈襄传授功夫的时候却有了差别。
傅一搏性格沉着稳重，偏性阳刚，主修正阳大真力，苏九文灵动活泼，偏性阴柔，主修玄阴大真力。待得两人阴阳大真力大成之时，双/修调节自然阴阳平衡互补。
内功选定，剩下的就是外功了，而真正让傅一搏和苏九文两个人感觉到累的就是外功。
沈襄一行虽然是从修真界谪落凡尘的，修真界修的是灵力，修的是仙法，可并不代表他们不重视人体本身，要知道任何一个修仙者其实最重要的根基还是自身肉、体皮囊，肉、体皮囊是一切之根基、根本，即使是到达大成期的修者，很多人都是要抛起真身皮囊才能超脱凡尘，可是如果能真身成圣者那威能却根本就不是元婴成圣能够比较的。
所以如何锻炼真身也是修者最重视的，既然重视自然技巧方法也就多了。
性格坚韧者会有坚韧的练法，性格灵动者自然会有灵动的练法，如何修炼从来都不是沈襄所欠缺的，花样百出才是沈襄的强项，这一点连程伯这个老修真者都百思不得其解，少爷怎么会懂得这么多凡尘的功夫，对于这点沈襄只能含笑而不语。
在莲池后面竹林里选一快险要之地，各个方位备上一人多高十几块石头，在石头上选上无数个点，这里就是傅一搏练功的场所。沈襄对傅一搏所要求的就是，按照一定的步伐行走在十几块石头之间，每迈一步必须刺出一剑，每剑必须刺中要求的位置，半点不需偏差。
步伐要求极其怪异，刺出之剑却又极其方正，如果全部步伐走完，全部剑刺出会走八八六十四步，刺出八八六十四剑。然后练过一段时间后方式再又改变，变成步伐要求堂堂正正，刺出的剑却又变得极其诡秘，如此两套方式轮转运行。
步伐是前行进、左挪右移，剑法是上撩下削，左刺右点，如果两套路数全部完成的话，傅一搏每天就需要走上几万几十万步，刺出几万几十万剑，从早到晚不停的行走，不停的刺出，周而复始，不停不休。
这个要求很难，可这个难却正对傅一搏的脾气，他最喜欢的就是安排一个任务然后他努力的去完成，不需要多思考，也不需要多琢磨。
苏九文却是不同，他的性格灵动，思想是天马行空不着边际，做什么事情都往往从你想不到的地方找到方法寻出破绽，如此性格要是按照傅一搏的方式修炼能把他给练疯了，练傻了。
沈襄给他的修炼方式就如同玩耍一般，没有别的就一个字，跑。
清微山有清屏峰挡住北面寒风，在山的南面一年四季春暖花开，温暖湿润、典型的江南气候。清微山有百座千米以上的山峰，群峰叠翠，这么多的山峰自然植物种类繁多，各种树木，各种花草应有尽有。
如此好山，如此好花，苦的却是苏九文了。
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