次日早晨七点，四位拳手准时集结。9; 提供Txt免费下载）
大家敏锐地注意到，拳馆里多了好几张陌生的面孔，想来肯定是阿特拉斯的训练团队了。
老阿道：“先生们，今天我并不打算怎样折磨大家，我要仔细观察一下你们平常训练的课程究竟如何，以便做出针对性的个人计划，好啦，开始吧！你们今天是自由的！”
四位拳手面面相觑，随后各自操练起来。
尼尔森找到了跳绳，布里奇斯迈向固定单车，而高远和瓦萨多则走到阳光下进行长跑运动。
同样是跑步，区别很大！
高远的方法属于中速跑，讲究协调性、节奏性，而瓦萨多就像被狗追了一样，嗖嗖的全力狂奔，一道烟消失在眼前！
高同学满脸愕然，继续不紧不慢地往前行进。
市西小镇的主要街道很短，出街右拐以后就是一条直通天际的公路，几乎没有车辆来往，道路两边种着大片的棉花，非常壮观，也非常寂寥。
高远严格把控时间，二十分钟后准时掉头，四十分钟赶回拳馆。
他没有理会旁人如何，默默陷入自己的节奏里。
跳绳、空击、移动、击打梨形球。
李望翔教练一向贯彻上午充分热身舒展，下午加大运动量的方针，高远一直不折不扣地执行着，也感到非常舒适。
九点和十二点之间，拳手们被叫停，补充了两餐食物，量不多，但是很精。
第一餐：麦片、鱼块、鸡蛋、水果。
第二餐：鸡肉、蔬菜、小份米饭、海鲜浓汤。
高远满脑袋黑线，觉得非常难受。老美他们讲究原汁原味，不会过度烹调食物的，可咱们的小高同学吃惯了甜油酱醋十三香，嘴巴一时无法适应，味同嚼蜡。
下午，休息之后，高远接着干活。
拳面俯卧撑五组、仰卧起坐五组、肩部哑铃训练、腿举训练。
三点半，进食第三餐。
菜单为：牛排、烤土豆、蔬菜沙拉、鲜榨果汁。
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四点二十以后，高远开始击打重型沙袋。打沙袋属于提升力量和耐力的必修课程，每一位拳手都会在这上面花费巨大的时间和精力。
“砰砰啪啪！”
连绵不绝的声响惊动了阿特拉斯，他刚刚在瓦萨多那边观看深蹲训练，此时拿着小本本走到高远的身后默默观察。
五分钟、十分钟、十五分钟……
高远疯狂地挥动多角度左右勾拳，竟然一口气持续了二十分钟！
阿特拉斯很吃惊！
旁人打沙袋讲究真真假假、虚实结合，这小伙子却像在玩命，几乎每一记都是重击！凶
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