特种兵的训练多么残酷，是普通汉军战士无法想象的：
早晨五点半起床，在每人身上加上20公斤的重物跑五公里。
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八点训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。
十点锻炼臂力：15公斤“哑铃”举150下，“拉力器”100下，“臂力棒”100下。（器具专门制造出来）
下午一点半抗暴晒形体训练：平举着中华步枪，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。
……
3天一次游泳训练：全副武装状态下一口气游完5000米
5天一次铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。
7天一次25公里负重30公斤越野行军训练。
1个月一次野外生存训练，带上3天的食物在野外生存7天，还有可能执行各种任务任务。
平时训练增加全能训练方案，比如说汉军中的武器装备、侦察谍报技能等都需要掌握，特种兵就是全能选手，比情报部的特工学习的知识、掌握的技能都要多。
厉锋完全是照着《特种兵训练守则》标准来训练新兵，初期的时候，只有少数新兵能跟得上节奏。
那时厉锋对新兵们说了一句话：“做不到这些你们就给我滚蛋！”
新兵们听到这话，咬牙坚持着，很快大部分新兵都跟上节奏，只有三个人坚持不住，被厉锋送走，新兵们才知道队长说的是真的，更加努力训练。[txt全集下载wWw.80txt.com]
在第一次游泳训练的时候，新兵中居然有不少人是旱鸭子，根本不敢下水，面对这种情况，厉锋直接指挥别人将旱鸭子扔下水，这是学会游泳的最快方式，虽然旱鸭子们喝了不少源河的水，但是很快都学会游泳。
在这样残酷的训练中，受伤是再说难免的，就连厉锋也受伤过好几次，特别是第一次野外生
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