析，也频频点头称是。随后他眉头皱了皱道：“我明白桓子你的意思了，既然疯子没有修炼过功夫，那我们就可以从修炼上面想办法。疯子现在十七了，修炼内劲指定是晚了。你也知道，内劲修炼不是一天两天就能取得效果的，那是经过长时间的努力才得到的。”
“既然疯子不能修炼内劲，但我们可以借鉴外功修炼方法，来锻炼他的身体强度。武林向来有“内练一口气、外练筋骨皮”的说法。对于疯子来说，从他的现有身体素质来看，练练外功还是有希望取得好效果的。我们可以选取外功修炼的一些方法来锻炼疯子，三年时间内取得显著效果还是很有可能的。”
“对，超子，我也是这么想的。但我修炼的主要是以内劲为主，对于外功的修炼，不怕你笑话，我真是不懂什么。所以这就得你来想办法，咱俩在共同实施。”
李大超点点头道：“这到没什么问题，我现在就知道一些外功修炼的方法，无非就是增加平常的锻炼强度，提高身体素质等等。部队上训练特种兵的方法，实际上就是武林外功修炼方法的缩影。”
李大超仔细的回想着训练的一些要点，王永桓在旁边边记录边进行补充完善，不到一个小时，这哥俩就捋出白晓峰平常训练的一些方法了。
这些锻炼身体强度的方法，其主要内容就是跑、跳以及杠铃的利用。
跑，就是每天要跑到一定的距离，而且要在腿上绑上相应重量的沙袋；
跳，指的是每天蛙跳要做到一定的数量；而杠铃主要是练习身体上的肌肉组织，增强身体的力量。
当然，这些训练得慢慢的循循渐进，不能一口吃个胖子，直接大强度的训练会练坏身体的。
锻炼要点都说出来后，剩下的就由李大超制定一个详细的锻炼计划，然后由哥仨共同执行。当然，平常的有球、无球的技术训练也要加大训练次数。