看到两人都已经服气了，唐振飞接着说：“你们基本功都还没练成，就想着练习战术和技术了？进队之匙里面好像没有战术和技术这两方面吧？好了，自己去琢磨吧。”说完这话唐振飞再次转身离开。梁露这次没有再去拉他，只是对着杨凡撇了撇嘴。
梁露提议，先去锻炼力量，因为他觉得NBA球员胳膊上的肌肉确实要很发达，可见力量在篮球运动当中非常重要。杨凡也表示赞同，于是两人开开心心的就冲进了健身室。
健身室里面的器材确实多，而且这会并没有其它人。两人把各种器材上都摸了一遍，琢磨着它们的使用方法，最后梁露迷恋上了蝴蝶机，杨凡则玩起了哑铃。练了不到二十分钟，梁露就觉得胸肌酸的不行，杨凡也觉得手臂快抬不起来了，不过他们都有一种错觉，就是自身的力量肯定提升了一大截。
就在两人沾沾自喜的时候，唐振飞冲了进来：“胡闹！”在安静的健身室里，唐振飞这句“胡闹”着实吓了两人一大跳。
“力量训练不是这样的，你们以为在那瞎比划两下就是训练了？”唐振飞的批评有些严厉。不过这也不怪他，因为姿势不标准，梁露和杨凡在练习的时候不断的加大重量，如果不是唐振飞的喝止，他们很可能会弄伤自己。
唐振飞这时也才明白，这两人对于训练都是白痴级别的，也多亏他留了个心眼，刚才偷偷的躲在玻璃门外偷看。不然这两位明日之星很可能就栽在了这间健身室里了。
唐振飞先从器材使用教起，告诉他们如何感受发力点，如何避免借力。并告诉他们科学的选择重量和训练组数，并控制每组之间的训练间隔。这些内容虽然基础，但是对于杨凡和梁露来说却是新鲜有趣的，按照唐振飞的方法，两人果然感觉到了不同。看到这两人一点就通，唐振飞也很满意，不过他还是不忘嘱咐杨凡：“梁露是打内线的，力量训练更重要些，你是打外线的，力量训练虽然重要，但是你还是要练习控球和投篮，不然肌肉练大了，手感也会差。”
这是杨凡第一次听到这样的观点，他当时内心就有一万只羊驼跑过：“你说我对抗差，又说力量大影响手感，我还玩不玩了？”