。
2、定时计数法：在一定的单位时间内计算练习的次数，可分为不停顿和可停顿两种。
3、定数计时法：在完成一定数量的练习后，计算所用的时间。
4、计数练习法：练习者发挥最大能量所做的次数，但要有一定的要求和规定。可分为连续法和间断法。
5、综合练习法：采用多种姿势和方法进行变换练习，也称为游戏法。
接下来，教官开始讲解这种运动的作用。
这是教官要提问题的内容，等会极有可能会抽查。
教官顿了顿，继续讲道-------
发展素质，其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质；改善生理，对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力；增强体质，经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用。此外据说具有延年益寿的作用。
大家在听教官讲什么，很认真。
然后，教官介绍了忽然，教官问了一句，刚才我讲俯卧撑的办法，第三个是什么？
一个在聊天的学员被教官叫到了，当然，他什么也回答不上来，所以只好说，我，我刚才在聊天，我不知道。
另一个知道的学员站了起来，说，我来回答。
教官很高兴，问道，那你可以重复一下我刚才说过的俯卧撑运动作用吗？
那个说自己知道的学员立刻懵了，教官怎么这么刁难人啊。
大家也
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