陈淼只穿了一身衣服进五组，大铁门在身后锁上了。（WWW.mianhuatang.CC 好看的小说五组的地盘并不是只有负一层，真正的地盘在地下五层以下。
陈淼知道为什么五组看起来没人了，人都在负五层及以下。巨大的训练场地，日光灯如太阳一样在头顶照耀。陈淼上大学的时候去市里面一家豪华的健身会所参观过，那时候以能进入那样的健身会所为目标。然而，现在看到局子下面这巨大的，设备先进的健身场地，他觉得以前那什么五星级健身会所就是渣渣。
可是他还没有来得及参观一下，感慨一下，就有人站在他面前了。身高马大，一身虬结的肌肉。
“你叫我教练就行，不用知道我的名字。我只负责你头二十天的训练。我的训练很简单，前三天，每天早上八点准时，平地五公里，坡度距离一公里。第四天开始，每天十公里，坡度距离二公里。第七天，十五公里，坡度距离三公里。第十天，二十公里，坡度距离五公里。往后每天加一公里，坡度加半公里，也就是我的训练结束是你可以一口气跑三十公里，坡度距离十公里。在训练途中不允许停止，否则重新计算。时间我不要求，按你自己的适宜速度即可。另外的训练，视情况而定。”
陈淼抓抓耳朵，二十天训练，一口气跑三十里？他跑过三公里，跑完之后累得跟狗一样。
“愣着做什么，去跑步吧。”
跑道很正规，橡胶跑道，一圈刚好一公里。陈淼都N久没有锻炼了，加上平时生活不规律，烟酒不离手，一天跑五公里快要了他的命，好在教练没有时间限制，他才能在跑道上磨蹭，试图激发自己的身体潜能。（WWW.mianhuatang.CC 好看的小说
“喂，新来的，”一个看样子在这里待了很久的年轻人很轻松地跑着，“加油啊，给你说，你要是停下来你今天一整天都死定了，相信我，我是过来人。”
“怎么个死法？”陈淼的嗓子跟漏气的轮胎一样，两条腿都不是自己的了，刚才想管它的呢，停下休息一下，可是眼看只有一圈的路程，这个时候放弃真是不划算。
“那你今天一天都会在跑步中度过，一直跑到明天早上。”
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