一下子就开始热烈起来。
大卫带头，开始下午足球常规训练的第一项：全身性的准备活动，绕球场场慢跑10圈，大约是三千多米的十五分钟左右的放松跑。
大家开始匀速慢跑，贝克教练站在球场的中心，笔直的，挺着胸，昂着头，锐利的目光随着队员的跑动而逡巡着。整个人就像一个将军站在高台上，鸟瞰这下方的士兵，又像欧洲中世纪的领主，巡视着自己的领地，就像狼群中的头狼。
夏日的天气，在牛津虽然没有三十几度的高温，但是第一项三千多米跑下来，也是汗流浃背，二世感觉还好，跑步是强项呀。
贝克教练吹了一声口哨，哨音一停，二世跟着大伙儿散开在训练场上。
大家开始跟着贝克教练，又开始做身体局部热身活动运动：头部运动、扩胸运动、腰部运动、臀部运动、伸展运动、压腿运动、关节运动等等。一连串的动作，就像国内体育课时要求的那样，直到身上所有关节脉络活动开来为止。
贝克教练不仅自己也跟着大家一道做，眼光也盯着大家，不过今天大家十分自觉，估计为了消食。
就在大家活动开来后，又开始自觉分组，开始俯卧撑、仰卧起坐、抱头深尊、单腿深蹲起立、两头起、跨栏腿、踮脚跳、引体向上、臂撑上、卷身上、高抬腿跑、12分钟变速跑、5*30米折返跑等等柔韧力量速度等各项训练。
这一项项的基础体能训练，也是让人痛苦。但作为第一次接触足球体能训练的二世，却没有感觉到累，快乐并兴奋着。
二世亦步亦趋的跟着队伍做着身体基础体能训练，就在有的人都累快趴下了，贝克教练叫停了训练，让大家做整理活动，恢复体能。
众人三三两两的做完整理性活动后，贝克教练又吹了一声口哨，指挥大家去搬装足球的筐子，还有训练网兜、角旗、角锥、标记件等，按平时训练位置摆好。
开始有球技术专项训练：颠球、接球、运球、拉球、拨球、头顶球等等专项有球基础训练课。
贝
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