之人所求除了力量外，更重要的是寿元，所以这门功法不怎么受欢迎，再加上修炼它要经受铁砂洗澡、碎石砸身的痛苦，非常人能忍受。
王凡看杂书时见到过炼体一词，但从没想过《金刚炼体决》就是炼体的无上秘籍，他还以为这本书就是告诉人怎么发力，怎么打斗的。
说到做到，上衣一脱，他就在后山练起来。
站马步，出拳，再出拳。
看起来很简单是动作，重复千百遍就觉出不同，王凡既然打定主意混世俗界，自然要练好武艺，所以做起来非常认真，这使他很快就掌握了《金刚炼体决》前面内容。
“碎石炼体？”王凡看着秘籍中匪夷所思的训练方法，有点不明白，“以血肉之躯和石头碰，这不是吃饱了撑的吗？”虽然心中全是不满，但为了能在世俗界混的更好，他还是决定咬牙完成。
崔仁得到的《金刚炼体决》本是残页，缺少了不少内容，后来他以此残本换取了《枯木逢春》手抄本，不过在此之前，崔仁多留了个心眼，把《金刚炼体决》抄写了一遍，但由于抄写的过于急促，很多缺失的地方都没有标记，直接拿下面内容顶上来，比如“碎石炼体”之前，还有很多内容是讲述保护措施的，但都已丢失。
可王凡不知道，他以为《金刚炼体决》是全本，根本没加什么保护措施，就来到后山，以拳击石，他的身体屡经改造，已经相当强横，对一些薄板类的石块，一击既碎。
这让他大为兴奋，自以为《金刚炼体决》已大成，又看后面说大成后能一头能撞碎青石，便想试试。
这一日，他又来到后山，站到高处远望，发现不远处就有块青石，王凡大喜，暗道：“是时候看看《金刚炼体决》的威力了。”想着，活动下筋骨，连蹦带跳往大石撞去。
“砰”的一声，他结结实实撞到石头上，顿时觉着头疼欲裂，他赶紧用手抱住，却发现手上已沾满了鲜血，在抬头看那青石，除了多出块血渍外，完好无损。
“哎呦”他凄厉的喊了一声：“原来这《金刚炼体决》没用。
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