持一个时辰、两个时辰直至一天时间，就是磨炼全身的肌肉了，腰部、臀部、腿部、胳膊全部需要用力，可以说《卧虎功》第一重就是在为磨炼肉身打基础，只有基础牢固了，才能继续后续的修炼，基础不牢固，强行修炼第二重，就会使肉身留下永久的隐疾。
薛讷现在是《龙翔术》和《卧虎功》同时修炼，《龙翔术》需要腿部经脉肌肉强化，能够承受住双腿的快速移动，《卧虎功》刚好是锻炼肉身的。薛讷每天上午修炼《卧虎功》，下午使用自己摸索出来跑步锻炼的方法去后山两个山头之间跑步，经过四五天的锻炼，现在不使用痕力已经能够在相距五十里的两个山头之间跑十个来回了。
下午通过跑步痕力消耗光后，晚上打坐修炼痕力，痕力枯竭后打坐效果非常明显，痕力增长的非常快，到目前为止，薛讷距离突破阴维脉才过去十天时间，薛讷隐隐感觉，按照现在的修炼速度，再有一个月，自己就能冲击阳跷脉了。
……
明媚的阳光照耀在山林间，从树叶间隙稀稀疏疏洒落，树下盘坐着一个少年，汗水从鬓角流下，已经被风吹干，留下淡淡的白色斑点。
“呼~~”吐出一口浊气，少年站了起来，自言自语道：“已经半个月了，试试效果如何。”
“痕甲现！”少年暴喝一声，唰的一声就冲了出去。
十个呼吸后，少年停下来，看了一下跑过的距离，十里五。
“痕力爆发！”一声低喝，少年的身影再次冲了出去。
十个呼吸后，少年再次停下来，“呼！十四里。嗯，效果不错，仅仅半个月的修炼，就能够让我的移动速度增加这么多，看来以后还得继续保持。”少年自言自语道。
少年转过身来，一缕阳光照到脸上，照亮了整个脸庞，这个少年正是薛讷，半个月的坚持跑步，现在终于达到了修炼《龙翔术》的要求。
薛讷家后院的练功场中，薛讷按照《龙翔术》的修炼要求摆好姿势，调动痕力进入双腿经脉。
“走！”薛讷的身形快速向前移动。
“嘭！”薛讷灰头土脸的从地上爬了起来，第一次使用《龙翔术》，没有预料到速度竟然如此快，结果控制不住撞在了围挡练功场的土墙上，直接将土墙撞倒了。
听见响声，薛大山赶了过来，看见一片狼藉的练功场，薛大山怒吼道：“臭小子，你干什么呢？”
薛讷一脸惊喜的道：“父亲，我练成了。”
“什么练成了？”薛大山有点发蒙。
“我把《龙翔术》练成了。”薛讷发现自己的语病后，赶紧又把话完成的说了一遍。
“真……真的吗？”薛大山也激动起来。这才多长时间，从把玉牌交给薛讷到现在也才半个月时间而已，难道儿子真的是个天才！
“快，快给我演示一遍。”薛大山急忙道。
薛讷羞赧道：“这儿的地方太小了，我刚才就是没控制住才把土墙撞倒了。父亲，我们去后山吧。”
“啊哦，好，去后山。”薛大山醒悟道。