任无为所选的那座山并不是很大，它位于貘狼山脉边缘位置，又背靠貘狼山脉，在挨近貘狼山脉的一边地势较高，而在另一边则地势较低。无弹窗，最喜欢这种网站了，一定要好评]所以，绕着它跑一圈的话，就有一个上山与下山的过程，如果是空手跑步，天一小五义众人应该能在半小时跑完一圈，而如果按任无为的要求负重跑的话，就要四十五分钟才能跑完一圈。而这还只是开始的速度，一旦时间过长，众人速度必然减慢，这样算下来，一天跑十圈，恐怕没有个十小时是不大可能的。
而这一切都是任无为想好的，首先就是坡度问题，在上坡的时候，无论是完全靠体力的韩哲还是用元气的其他几人，都会有极大的消耗，而到了另一边下坡时，又会得到一定的回复。在这样不断的消耗与恢复过程中，众人能得到极大的好处。另一方面就是心理上的问题了，在上坡时，众人会想着赶快到达山顶，就轻松了，这样不但能加大运动强度，从而加大训练效果。当到了下坡时，就会有意无意地放慢速度，这样能使力量得到最大的回复，使众人能坚持的时间更长。否则，这样的训练任务恐怕还一半都没完成就已经让几人虚脱了。再有，选择十圈这个数目也是极为讲究的，一天中，几人勉强能坚持的应该在八圈左右，也就是上午四圈，下午四圈。任无为给他们多加的两圈，其实并不一定要众人完成，不过是要让他们不断的挑战自己的极限。
“好了，准备出发吧，那边有你们平时负重跑用的篮子可沙袋，沙袋有五斤、十斤、和二十斤规格的，今天你们的总重量是两百一十斤，给我拿足了就赶快出发。”任无为说完，身形一闪就消失了。几人也是跑过去拿沙袋了，最终，他们按任无为说的拿了沙袋。洛殇带了六十斤，但并不是三个二十斤的，而是两个二十斤的和一个十斤的，两个五斤的，韩哲没带沙袋，但背了一只篮子，其余几人都是带了五十斤，但都不是两个四十斤加一个十斤的组合，而是一个二十斤，两个十斤和两个五斤的组合。最新章节全文阅读WWW.qiushu.cc拿好了沙袋，几人也不拖沓，立刻出发。
第一圈，几人倒是没有尽全力，跑下来用了五十多分钟，但几人都并不着急，他们知道，这样的训练对持久力要求极大，如果开始就猛冲，那么，恐怕不到三圈就会脱力晕倒。第二圈，几人速度还是不可避免的下降了，但是并非他们没有能力保持，而是为了更好
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