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本书等级划分与箫易独白

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个帝国都有四个王朝,每个王朝都是大小宗门林立,而王朝下面又是四大城,每一城内都有无数个镇。

    起源大陆除了宗门林立之外还拥有着许多禁地,这些禁地里面都拥有着许多的奇珍异宝同时也是凶险无比…………

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    不得不熬夜怎么办

    一些职业由于工作原因,不得不在夜间工作或者频繁倒时差,就只能通过一些别的方法尽可能削弱熬夜带来的**影响。

    1。 如果需要额外的时间去完成工作任务,尽可能早起,而不是晚睡;尽可能提高单位时间工作效率,而不是依赖工作时间的延长。

    2。 合理饮食。保证每天营养摄入均衡,避免摄入过多的高热量和高碳水化合物食品。熬夜时应多喝水,适量进食,多吃水果和蔬菜,摄入充足的维生素a、b和c。如需要饮用含有咖啡因的能量饮品提神,不宜太浓。

    3。 白天打盹儿。虽然不能替代晚上的良好睡眠,但在一定程度上可以改善夜晚睡眠不足带来的问题。但是,要避免在下午3点以后打盹,以避免晚上入睡困难。此外,打盹儿的时间应控制在20min之内,因为打盹时间太长会导致觉醒困难,难以适应环境,反而更加疲惫。
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