训练，旨在考验学员意志品质和团队协作能力，通过二十四小时魔鬼训练，才有资格进行下一步的职业保镖各项技能的训练，通过不了的将被淘汰。
周若兮自然是不能参加为期将近一个月的保镖训练，时间不允许，她还是需要瑞希这份工作的。只是，她想挑战自己极限，寻求身体和心理的突破，为未来的发展提升素质。所以这个二十小时的体验活动非常适合她，她都不知道自己是以怎样的毅力熬过这二十四小时的，记得大学军训的时候她可是叫苦不迭地坚持下来的，但是已经她下定了决心，哪怕是快要死了，都要坚持到底。她不知道通过这次体验能给自己带来什么样的改变，但是她觉得要是可以脱胎换骨就好了。
在第一个课目里，连续的俯卧撑、深蹲、仰卧起坐，让许多学员陆续跟不上节奏。一旦有学员做得不标准，教练上去就是一脚。这种高强度的锻炼是周若兮从来没有过的，在学校体育达标远远没有这么大的强度，周若兮咬紧牙关挺着，告诉自己才刚刚开始，后面还有更多挑战等着自己呢！
第二个课目是在泥地上打滚匍匐前进，教练要求学员上衣的前胸和后背处都必须湿透，有的学员因为方向不对，直接滚到了水洼里。该项目做完时，已有多名学员受伤。满身的泥水，可谓狼狈不堪，周若兮却觉得很痛快。当大家迫切想洗掉身上的泥巴的时候，教练告诉他们，跳进水里就可以洗掉了，而且是必须跳下去。冰冷的水让大家牙齿直打颤，此时，突然觉得身上的泥巴没有那么让人难以忍受了。冷水洗去了泥，却也带来了刺骨的寒冷。周若兮真想大声喊叫几声，以缓解自己的不适。一身湿漉漉的衣服，大家躺在地上，交叠排列在一起，这样片刻的休整，可以算得上是奢侈的享受。
第三个是抬圆木、扛着学员做深蹲、
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