冰山基本上由行为、感受、想法、期待、渴望、自我组成，每个人的冰山都不一样，应对不一样的事情时冰山也会有所改变。尝试将自己原生家庭的生存姿态代入到冰山中，有助于了解自己。
一般而言，人的原生家庭的生存姿态分为讨好型、超理智型、指责型、打岔型、表里一致型。
我们先来看一个案例：
某学员丈夫是完美主义者，总会因一些琐碎的事情而给她建议或是指导;
。有时候甚至会大声说她的不对。这位学员素来温和包容，对丈夫的行为都会尽量理解，多数也会听从丈夫。但有时候自己也会生闷气，丈夫也不知道妻子为什么要生气。
在此，基本可判断，该学员的生存姿态为讨好型。其丈夫为指责型。
在冰山当中，讨好型人重在感受。因为讨好型人过于照顾他人，常常忽略自我，而自己的情绪却无法得到排遣。此时他们最需要的是正视自己的情绪，该学员可尝试与丈夫沟通。着重表达：
我当下的情绪是:我的想法是:我期待你可以:
该名学员在做练习的时候非常不善于表达自己的情绪，只能描述事情的不公，而无法正确表达“委屈”、“愤怒”的感受，这也恰是讨好型人的气质，需反复练习。
另外，该学员的丈夫对妻子抱有过高的期待。指责型人习惯攻击和批判，他们可能是完美主义者却又自我价值感低，未能被满足的期待会让自己觉得压抑。他们可以选择放下--这过程会很痛苦，但必定会有所成长；可选择降低--会失落，但降低到可接受底线能满足期待；可选择替代--看清楚自己想要的本质是什么，而不是非这样不可；可选择保持--但未能满足的压抑和痛苦，将一直伴随着自己。
除此之外，超理智型人过于专注情境、规则，常常忽视或逃避对方感受，需针对冰山中的“想法”进行重新雕塑，如问自己，人可不可以生气？允不允许自己生气？生气对自己有何影响等；
打岔型人总是逃避问题，习惯用“幽默”岔开话题，不正视眼前发生的事情，这时候则需进入到整座冰山，借由活动和接触开始，等到接纳以后，再进行冰山探索。
冰山探索实际上是一场自我的探索，重遇自己，认识不曾认识过的自己。
2接纳他人：因为你已接纳自我
你爱自己吗？你接纳自己吗？你允许自己这样生活吗？你接纳与你关系亲密的人吗？
有这样一位案主：
她与第一任丈夫关系很好，她很乐意帮助他却从未感觉到亲密感，她离异以后跟现在的男友在一起，却担心会重蹈覆辙。
在整场心理咨询的过程中，案主描述了他与父母交恶，说到他的父亲是一个不负责任的人，案主从小就没有得到父亲的关爱。也无法与他人建立亲密感的情况。
咨询师：在你们姐弟四人中，你父亲最爱谁？
案主：他谁也不爱。
咨询师：一般而言，男人都会喜欢第一个孩子，在四个孩
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