例子。他对性的思考是真诚的，他和它的斗争也是勇敢的，只是他站在了战场上错误的一边。那个想要通过性来利用别人的人是他自己。你越是忽略它，它就变得越是强烈，他想要跟它斗争的决心也就越强，后来就成了他跟别人的这一部分的战斗。
最后跟妓女发生性关系的冲动淹没了他。而这正是他最猛烈抨击的。当他被发现时，他看起来就象个虚伪的人。但是他并不是的。他没有认出让他如此厌恶的冲动来自于他自己，而他厌恶他自己。如果他不厌恶自己，他也不会厌恶那些有同样冲动的人，他也会将性的利用看成它所是的样子――一种痛苦的无力感的体验――并且依此来反应。
你是否能够接受这样的可能性。那就是你对别人的强烈评判就是你对你自己所做的或者想做的事情的强烈评判？如果你能够接受的话，你将会有一个惊喜。你将会开始同情别人而不是斥责他们。你将会成为一个敏感的而不是批判的人。在你感受到自己的痛苦之前，你是无法理解别人的痛苦的。当你能够充分意识到你自己的痛苦的时候，你也能够意识其他人的痛苦了。
当你发现自己在评判时;
。停下来。扫描你的能量系统。注意你的身体里都有哪些感觉，它们都在什么部位。同时注意你正在浮现的思维。然后问你自己：“我在阻止自己看到的自己的哪些地方？”
身体上的痛苦制造了评判。评判将你的意识从你的身体感受中转移到你的头脑活动中去了。当你评判别人时，你的注意力虽然放在关于他人的那些思维上，但是你的痛苦是一直都在的――这痛苦来自于能量以恐惧和疑惑的方式离开你的身体。
一个去评判别人的冲动就是一个信号。这个信号就表明你需要将你的注意力放到内在上。它告诉你，你自己还有没有处理的问题。处理这些问题是你真正应该关心的事情，而不是去处理别人的问题。当你去评判别人的时候，你就逃避了一个自我探索的机会。
一个法官会根据一些已经建立的规则――也就是法律――来评估一些情况。你对他人的评估也是基于一些已经建立的规则――也就是你自己所遵守的法律。评判就是想要别人服从你的法律。
你的法律就是你认为别人应该去如何思考、打扮、说话、和行动的信念。它们也是你对宇宙的信念：它应该是怎样的，你跟它的关系应该是怎样的。当你的法律被违反了，你就责备他人、自己和宇宙。
看到你的法律不被遵守是一件痛苦的事，而去评判那些不遵守它们的人就是不去感觉这种痛苦的一个方式。但是这并不能消除那痛苦，这也不能消除那痛苦的来源。当你评判时，你进入的是心智领域，在这里你无法感觉到你痛苦的感受。你感觉的痛苦越是强烈。你去评判的需要就越是强烈，这是为了避免去感觉你所感受到的痛苦。
不管你是否注意到你的能量系统，它都在运作着。想要停止你的痛苦――这痛苦创造了强迫性的评判、喝酒、过度工作、买东西、做爱、吃东西、或者健身，就需要你改变能量通过你的能量系统的处理方式。想要做到这一点，你必须对它是如何以及在哪里发生的变得有意识。评判别人以及外在情境阻止你去这样做。
评判别人就象是将你的注意力聚焦得很窄。并将它从你需要看的地方移开，因为你不想要去看它。你更愿意去用它来照亮那些不令人痛苦的图像――也就是你所感知的别人的不足，或者是宇宙的不公。除此之外的其它东西就隐藏在黑暗中，这其中包括带给你这个感知的痛苦根源。
评判阻止了你向自己和他人显露自己。它是走向柔软的障碍。评判就是对他人或者宇宙的持续进攻，但是你真正在对抗的其实是自己的痛苦体验。
评判阻止了亲密以及亲密关系中的感情。它是对恐惧的防卫，它是不足感，它是对意义和陪伴的渴望。评判是对你最想要的东西――亲密和接受――的抢先攻击。你在自己遭受拒绝之前首先发难。
每一个评判都是恐惧以及对恐惧的痛苦体验的宣泄。当你不断地评判的时候，你释放出去的就是一条能量的河流。你本可以用这些能量来完成对自己生活的有意义和满意的构建。在你能够治愈那些创造了你的评判的痛苦之前，你对他人、自己、以及宇宙的评判是不会停止的。而这需要你对痛苦的觉察。
你在一直逃避的痛苦就是那把你一直在寻找的钥匙。它是你与人类以及地球的巨大苦难的连接，同时也是通向你的慈悲的通道。(未完待续。如果您喜欢这部作品，欢迎您来起点投推荐票、月票，您的支持。就是我最大的动力。手机用户请到阅读。)