简单——勿想太多，外加冥想打坐。
我的体重里曾经90%都是心事，20多年来我背负了太多的负担旅行，我记录下了关于心碎的往事，焦虑的情绪以及饮食失调的问题，还写了关于在吸毒最上瘾的时候我尝试着戒毒的经历。一页又一页里都写满了自我憎恨、自我怀疑以及不断增加的卡路里记录。我还记述了与几十种不同名字的人之间发生的同样浪漫的迷你剧。我的日记中记载了我从这些人生的骚乱中找到的出口，每一天里的每一个小时，那种根深蒂固的疼痛就这样伴随着我。通过写作，我可以将我的那种恐惧感释放在纸上，当我泪眼蒙眬时，我才能看到我悲伤时的那份坦诚。
第1章 我的身体里住着一头疯狂的小怪兽
第2章 如果恐惧占有了你，你会怎么做？
第3章 因为爱情
第4章 离魔鬼越来越近，救我！
part 2 世界是自己的，与他人毫无关系
我曾经一直将希望寄托在别人身上，希望有个骑白马的男人能带我走，给我以爱和力量；我将所有的失败都归咎于别人：他们贪婪、自私、忘恩负义……后来。我才明白，所有的这一切都不过是自我加给自己的幻想，与他人毫无关系，人得学会原谅、接受和爱。原谅不仅仅是宽恕别人。也是在宽恕我们自己——我们在原谅别人的同时也就摆脱了恐惧对我们的操
第5章 原谅别人其实就是原谅我们自己
第6章 每个人的相遇都是命中注定
第7章 放下，刹那花开
第8章 内心是唯一一个你可以去的地方
part 3 怎样不辜负活着这件事
每一次我们从恐惧到爱的认知转变，我们都创造了一个奇迹。你创造的奇迹越多，你的生活就将越发不同。由于你内心的转变。外部的世界和你所有的人际关系都会得到提升。那份宁静感将会不期而至，曾经的恐惧感将会逐渐平息，你将明白你需要的所有的爱均是来自于你的内心。
第9章 女人的安全感来自于内心而不是男人
第10章 当你开始放手，整个宇宙都会送给你礼物
第11章 爱和奇迹
第12章 快乐是一种选择
探讨完作者的经历及其书主要的观点后，会员们还在林松的指导下做了以下几种形式的冥想：
见证冥想
正襟危坐，掌心向上;
轻轻地用鼻子吸气，用嘴呼气。
吸气：我希望被引导。
呼气：我渴望看到事情的真相。
吸气：我害怕。
呼气：我放弃攻击。
吸气：我放开过去。
呼气：我释放未来。
吸气：我欢迎当下。
呼气：我允许我的内心带我去往真实的地方。
睁开眼睛，回答以下问题：
问题一： 我害怕什么？
写上你的答案。
问题二：我是怎样攻击自己的？
写上你的答案。
问题三：我是怎样攻击别人的？
写上你的答案。
问题四：我是怎样把过去的恐惧带到现在和将来的？
写上你的答案。
关系冥想
静思冥想，我们接受指导并且神圣地看待我们的每一段关系。
身体坐直。双脚放于地上。
平稳呼吸。用鼻子吸气。用嘴呼气。
先想想你最具挑战的人际关系。
让内心的向导来提醒你和他们之间的联系。
吸气：在这段关系中，内心指引引导我看到了爱。
呼气：我接受这项任务。
吸气：谢谢你帮我改变错的幻觉。
呼气：谢谢你告诉我什么才是真实的。
我期待神圣的相遇，在那里。我可以平等地看待另外一个人。在那里，我们彼此心存爱。
冥想散发光芒
为了激活神圣的
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