周到，一般不会出现偏差，健身防身都在其中。在太极拳诸多派别中，动作复杂也罢，简单也罢，只要原则不丢，都会放射出太极功法的光芒。
一说到“松”，往往会联想到生活中的“松懈”，其实，太极拳讲求的“松”，却与“懈”无缘，乃松沉之谓也。医生检查身体时常提醒患者要放松，目的是让患者身体处于自然状态。太极拳讲究放松，也是这个意思，让人放弃任何执着，身心处于自然状态。放松说起来简单，可真要做到，却不是那么轻而易举。当你真松下来的时，才发觉我们在日常生活中，身体往往是不松。所以，习拳求松，是要经过精心训练的。
无论哪派太极拳，凡练习者接受的第一个要求就是放松，不要用力。初练者往往不明白，不用力的拳还有什么用！当你持久地按要求练下去，慢慢会明白，这不用力所产生的效力之大却是不可想象的。
概括地说，随着功夫的增进，放松的档次可分三个级别：初级放松是练习拳架子的基本要求，一招一式要全然放松，做到这一点，并不难，只要认真体认即可；中级放松是推手时刻与对方一搭手仍要放松，这就难一些了，因为这种时候，既要听劲，又要懂劲，是体用的结合，易于紧张，真能松下来，功夫则必大进一步；高级放松是对方发力时我仍放松，这就进入完全的自然状态，可谓太极拳放松的最高境界。
如果实践不足，功夫不到，会认为这种放松是不可能的；事理不明，拳理不通，又会影响对放松的体认。怎样才能做到放松？一个重要的前提就是心静。只有心平气和静下心来，身体才会开始放松。第一步是周身肌肉放松，第二部是周身关节放松，只要慢慢体验，是不难做到的。
检验是否放松的标准三条：一是起顺，只要松下来，周身气血便会顺达充盈，有豪气满怀之感；二是意敏，在放松状态下，神经细胞异常兴奋，任凭外力千变万化，全在感应之内，自然会出现一触即发之势；三是身活，只有真正松下来，才能听劲准确，运转自如。
如果说松静是多门武术达到上乘时所共有的要求话，那么圆转运化则是太极拳的独门法宝了。
在太极拳术中，圆的含义是比较深奥的。处世较深的人讲究外圆内方，太极拳与其一脉相承，讲求形圆力方。从外形看，全身的运行轨迹像一个球形，举手投足，都要走圆划弧。同时身体和四肢还要不停地顺逆旋转，“公转之中有自转”，遇外力极易运转走化，得机发力时，如拖膛之弹，沿切线方向，带着自身运转的功力，抖动而出，其威无比。
太极拳突出的特点是刚柔并济，其柔不是软弱，而是松圆；其刚不是强硬，而是像打足了气的皮球，外力不好压迫，小力小反弹，大力大反弹，外力越大，
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