一重锻筋，讲究先要预热其身，需进行大量的运动，等到全身酸软无力，血气通畅时，方可开始压腿，弯腰，分叉，摆臂，直到全身筋骨柔若无骨，方可进入第二重炼骨……
“难道这是假的吗？“徐阳想到之前看的铁甲功，明显不像这一个这么简单，自然惹到徐阳不少猜忌。
要知道徐阳自小练箭时也经常压腿下腰，锻炼筋脉的柔韧度，这是每一个村民自小练武的一些基本功，毕竟想要灵活的身手，这筋脉就需要更加柔韧富有弹力，这样才能做到一些平时不易做到的动作，比如让脚尖踢住额头，向后下腰，手摸脚后跟……
而金刚功里面的要求只不过更加难了一些，多了一些要求而已。
“算了，还是先练练吧！“想到大当家那身刀剑难伤的身体，徐阳心中有升起了不少希望。
“先来一个横叉吧！“徐阳按照书本上的图像，开始双腿向着两面叉开，可在屁股还差一点快要挨住地面时一股疼痛从双腿筋脉处传来，这是因为筋脉被拉伸到极限，而形成的警告。
“呼！”深呼一口气，徐阳笔直的双腿一弯，坐在地上，“看来还需要按照书上的一步步来，回军营练拳吧！”
“虎卧山林！”
“猛虎出山！”
“饿虎扑食！”
“猛虎跃涧！”
“虎王显威！………
徐阳在宽大的演武场上一遍又一遍的练习着拳法，直到榨干了身上的最后一丝力气，全身感觉无力，双腿犹如面条一般开始打摆起来。
“趁着现在赶紧压腿锻筋！”徐阳努力克服住想要躺在地上好好休息的冲动，努力将一条腿放在身边一处兵器架上，卖力的开始弯腰压腿，锻炼筋骨。
转眼一月后，演武场上依然有着上千人在锻炼，有的练力，有的练拳，有的练枪练刀……
“喂，我说徐阳你不要这么拼命好不，即使你的天赋还不能和本天才比，可也不能这么拼命啊！会把身体累坏的。”王长荣斜靠着一人高的木人桩，对着练枪的徐阳劝道，顺便还夸奖一下自己。
“哈！扎！”徐阳忽然一声暴喝，手中长枪，犹如一条毒蛇，袭向王长荣。
“我的妈呀！”王长荣一个“懒驴打滚”躲开了徐阳这一枪，刚站起身就气急败坏的吼道，“徐阳你个混蛋！想要我命啊！”
“哈哈……谁让你自己偷懒，还想拉着别人一起啊！“王长青开心的笑道，徐阳还是自顾自的在练习军队的基本枪法。
“喂，有你这当哥的吗？看着自己的弟弟被欺负，还笑得这么欢，真是没良心啊！”王长荣看着王长青那张快笑到耳根的大嘴，恨不得上去狠踹两脚。
徐阳也不顾两兄弟相互使劲挖苦对方，这种事情两兄弟每天都要练好几回，早已习惯，徐阳自然不会横插一杠的制止，说不定还会被这两兄弟群起而攻之呢！
这些他以前早已领教过，自然不会自讨苦吃，只是手中长枪在一遍遍练习着军中基本枪法，这套枪法极为简单，甚至连名字也没有，属于基本枪法。
但却是最易学也是最使用的招式，没有那些高深武技的霸道绚烂，却有其独有的狠辣干脆，简单而实用，长枪在徐阳手中犹如舞动的长蛇，挥舞的手臂一般，不断的变换着，“拦、拿、滑、扎、撩
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