。而和人战斗之后，一旦灵气没有了，那就只能任人宰割了。苏羽不想这么没用，他要证明，就算没有了灵气，他苏羽，照样可以俯视那群人。
慢跑是一个很有学问的运动。慢跑的时候，要调动全身四肢，达到一种稳定的协调性。慢跑的时候，保持平稳呼吸很重要。一来这样可以提升肺活量，二来可以跑的更远，锻炼的时间更长。一般慢跑的时候，最好用鼻子呼吸，三步呼吸循环一次。这样达到的效果是最好的。
跑了一个小时左右，苏羽买了一些早饭，便回了家。
小妹一如既往的起了床，没洗脸，也没刷牙的在玩电脑。
叫了小妹吃了早饭。苏羽便在家中的客厅里做起了运动。一般原地的锻炼项目就是：仰卧起坐，俯卧撑，压腿，以及蹲起。这是一般正常人锻炼的时候必备的。
仰卧起坐锻炼腹肌，俯卧撑锻炼肱二头肌，肱三头肌以及胸肌。压腿为了拉韧带，让腰和腿的柔韧性更强。压腿很重要，韧带不柔韧，很多招式苏羽都做不出来。还有就是蹲起了，这个就是简单的蹲下站起，锻炼锻炼腿部肌肉。
苏羽给自己规定的目标并不高。因为是一开始，苏羽不想因为运动过激而再次进入医院。额，虽然有轩辕道这个超大型金手指，但苏羽还是害怕时间久了，他的骨头和筋脉会废了。
一天五百个仰卧起坐，两百个俯卧撑，五百个蹲起，压腿三个小时，一次半个小时。可以说，苏羽将一天的时间都调动了起来。也不管能不能完成，反正就是给自己定在这个目标。
而且一天的锻炼过程中，不能用灵气温养，只有到了晚上睡觉的时候才可以。这样可以促进骨骼的发展。苏羽现在太低了，发展发展骨骼，也能促进身体成长。
一天都在家里很无聊的度过了。说是无聊，也不无聊，在锻炼的时候，苏羽几乎忘记了时间。只知道咬着牙做到自己的目标，一点一点的锻炼着，不知不觉间，已经到了晚上。
六点钟。苏羽停止了锻炼。因为此时到了做饭的时候了，而那些目标，也完成的差不多了。忍着全身
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