更新时间：2012-01-04
“小静，来。”见几个小丫头继续埋头苦练，方正显得十分满意的点了点头，其实他教给几个小丫头的这些架势，虽然看起来简单，但每一个都不是无的放矢，比如现在她们几个正在练习的马步，若是练的好了，对于全身的柔韧性与协调性都有着十分巨大的作用！可以说是终生受益。
“过来，继续扎马。”方正对小丫头招了招手说道。
小丫头一听，一张小脸顿时垮了下来，马步可是考验真功夫的！练的如何，一目了然，做不得半分假！
正宗的马步，需要两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。同时胯向前内收，臀部勿突出。这样能使裆成圆弧形，俗称圆裆。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆。两手可环抱胸前，如抱球状。虚灵顶劲，头往上顶，头顶如被一根线悬住。
现在的小丫头当然达不到这个水准，因此，方正只是让她循序渐进，方正只所以让小丫头站马步，倒不是难为小丫头，而是这马步一练腿力，二练全身的内劲，可以说是练武之人的基础。
小丫头磨磨蹭蹭的来到方正面前，按照方正的指使，尾闾下垂，背脊垂直，双膝稍往两边撑开，五趾抓地，倒也像模像样的。
“身体不要前倾，脚尖朝前，膝盖不要过脚尖。马步这东西，贵在坚持！”方正一边纠正着小丫头扎马中的一些错误，一边勉励小丫头，“这样天天练下来，你的腰胯就能一点点的松开，古人常说，入门要站三年马！为什么要站三年？扎马是一个易筋锻骨的过程，随着时间的推移，马步越扎越好，自然就能把筋骨功夫练出来！”
方正看了看表，“这次两分钟！”显然是手下留情了，小丫头心中也是一松，她
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