父子三人踏着月光来到一座小山峰之上，漆黑的森林在月光的照耀下宛如穿上一层银色的盔甲，三人在一处平地立步之后。杜白看着兄弟两人，原本憨厚的脸庞取而代之的尽是严肃之色。
“祖传五禽戏你们兄弟二人一个深的猿形，一个深得虎形之意。康儿，你的猿形拳神意已经相融合，今晚便可尝试着练习其它拳形。无酒，你的虎形拳只有其意没有其神，所以还要多加努力，切勿贪早练习其它拳形！”
“是，父亲！”
两人相视一眼，同时出声一应。随后三人各自站三个不同的位置，各自修炼起来。
据说五禽戏起源于东汉，由当时最为出名的医学家华佗所创，为民间流传最为广泛的一套养生拳法。但杜家代代所传的五禽戏却非此五禽戏，华佗的五禽戏是养生，而杜家的五禽戏则是杀生与养生结合。
以华佗的五禽戏为基础，重新创一套新的体系。从旧的五禽戏脱颖而出的新五禽戏，不仅在养生方面得到了巨大的提升，杀伤力方面更是得到了翻天覆地的变化！新的五禽戏包含了原来的灵性，但在灵动的基础上更加讲究神。
五禽戏以内由外，不同于一般的外家功夫练形外壮！
这里所说的炼形外壮并非外家拳的靠死力气蛮练的功夫，不会像外家拳那样排打横练。那些功夫唬女孩子还是很管用的，但用来打架却是一点用也没有。内家武学大体的层次是易筋训练，缩筋训练，抟气训练，易骨训练，腾膜训练及易髓训练。
五禽戏不练什么骑马蹲档，排打硬功，拙力横练，拨筋压腿，举杠铃，俯卧撑，打沙袋等伤身害命的蛮练功夫，练的是易筋，宁练筋长一寸，不练肉厚三尺、缩筋，筋如弹簧骨如针、腾膜、等等。
比如三体式就可伸筋拔骨。正所谓筋长力大，通过锻炼把肌腱抻开，才能收放迅速，抻得长，放得远，打击力大。入门先站三年桩，把肩上的筋拉开了，摸一下肩部会有一个窝。再者形意拳必须先要站桩求得的整劲，更要用“波浪试力”将身体的脊柱拉开，达到“筋长力大”的目的，整体发力颤一颤，浑身就有弹簧的感觉。
入门先站三体式和混圆桩三年，才会有筋骨缠拧鼓荡惊炸爆发的功力。检验整劲的方法，一个是让另外一个人抱着一个枕头往枕头上打，看看力量能否穿透，还有一个就是老师傅摸身，摸骨头摸筋。三体式练得好，人就等同一座会走的山，推之不动，浑元一体。各派内家功夫多有各种秘传桩法，可以强行挑起周身大筋，增加整体劲力，所谓筋长一寸，力大十分。
像咏春拳，大成拳，卢氏结构，形意拳等等都有专门易筋伸筋的桩法，还有揉筋法能迅速挑起下肢大筋。通过各自的秘法使相应的大筋在短期内快速增粗，挑起，静态贯通感觉真切！此时已与以前不站桩时的肌肉蛮力不同，关节稳定性、支撑能力显著增强，功架因此十分牢固，抗冲击能力显著增强。
如此训练一段时间，你一抬手就能感觉到一种好像是内力一样的力感，又好像是磁性力。脊柱的拉伸，躯干是整体劲力的根本。将各关节拉开后，动作外形由大动变为定位似的小动而各关节之间以脊柱弹射带动躯干，周身大筋鼓荡，为脱身幻影之表象。
五禽戏分别为虎拳、鹿拳、熊拳、猿拳、鹤拳五种拳法各有各的
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