打开气海、命门两穴，从两穴内射出阴气，成螺旋型由小到大，如龙卷风一样把野魂卷入两穴汇于丹田，练习一柱香的时间后，开始炼熔。双掌放于膝上，掌心朝上，意守丹田中的无数阴魂被丹田阴气形成环状，封闭在内不能出来。意念丹田封魂球开始旋转，同时意念坟场突然起了无数磷火，用同样方法把磷火吸入丹田封魂球外圈，燃烧炼熔阴魂，由慢到快不停旋转，火由小到大，直到化尽为止。收功，温养丹田一柱香。如果用来吸取他人功力或元神其方法于上面同理。
第三重白骨练爪诀曰：白骨头上悬，幻化为二骨。悬九穴，左右手中擒。合和为阴珠，吸阴**鬼。齐汇坤炉内，回返丹炉内。面北背南，五心朝天，坐坟场中，意守丹田片刻，意守自身前后有九座坟，突然裂开飞出九个头骨，这时意念打开气海、命门两穴，射出旋转真气由小到大，把九个头骨给悬起来，位于本人头顶上方左右，缓慢旋转。从每一个头骨的两眼射出一条红气线，分别射入百会、玉枕、膻中，左右肩井穴，灵台、气海、命门九大穴道中，并且在每个穴道中渐渐汇聚成一个球，然后这九个红球同时从任督两脉汇于丹田，意守丹田使之气化合。然后运气两掌贯足真气，由于反向力，双掌抬起平胸，在贯入十指，十指突然变爪，这时意念那九个头骨互相幻化，变为两个头骨于胸前方。掌心外突把两个头骨吸入掌中，随后十指内扣抓住头骨，放出真气把头骨抓成十个小孔，然后吸回真气，同时吸取头骨内的真气归于丹田。收功，温养丹田一柱香。至头骨隔空袭来抓成孔而骨不碎，九阴白骨爪成矣。练之此境界需配合外功练习即第四重。
第四重外功诀曰：气至丹田贯十指，倒行古树狸猫功。抓石打铁练指力，内外合修白骨功。平常把内气贯于十指用以隔空取物，在以十指抓，练硬物，所用之物应由轻到重，由近到远。在者可以倒立于树旁，双脚依树，然后用十指抓树缓缓上行，以练指力。此重应与第三重同练。
第五重练到第四重此功已成，此第五重为加深功夫，其阴毒程度更甚。用古时棺材、蝙蝠血、砒霜三种物体加水加热后，用以漫手，再练内外功，这样手上有剧毒，以此手伤人无救。
练到第二重就可吸收他人内力，这不是和吸星大fa一样了吗？而且不像吸星大fa一样会返噬。为了对付任我行，这个也是必练的。至于别的武功，人的精力毕竟有限，那些就算强大，也没有时间去练了，而且岳灵云的性其实有点好静，所以他最喜欢的是练内功，至于招式什么的反而不太感性趣，当然，并不是说他剑法不好，岳不群教的华山剑法，他都练会了，而且，华山的基础九剑，更是练到了以气御剑的境界。
前世看小说，剑法有三重境界。
第一重，以身御剑。手中有剑，心中无剑，这说的是那些江湖中大部分人，一生都是用身体的力量来使剑。
第二重，以气御剑。手中有剑，心中有剑，根据岳灵云的理解，令狐冲学了独孤九剑后大概就是这个境界。
第三重，以心御剑。手中无剑，心中有剑，据岳灵云的理解，风清杨和东方不败应该是这个境界的。
而岳灵云的境界，现在就是达到了第二重，以气御剑，别小看第二重，根据岳灵云的推测，江湖中除了五岳掌门这一级数外，别的人似乎都没有达到这一重呢，不是他们悟不到，而是他们不知道有这一个境界，所以就走了弯路，想达到这一重就更难了。而岳灵云前世的武学理念真的太丰富了，所以有了目标，就少走了弯路。