“这根本没有关系，你若睡眠质量好，一个小时就会让你一整天jing神奕奕，所以说，你的睡眠质量还不够好，甚至还处在很差的阶段，要想提高睡眠质量，完成修心阶段，你要完全按照我说的去做！”
“好！”周骏点点头，不可否认，如果能一天只睡一个小时，其余的时间都jing神奕奕，这无异于比别人多活了几十年，可以做跟多的事。
“首先第一点，睡前禁止服用带有麻醉xing质的物品，无论是酒jing，还是其他辅助睡眠的药物都不行，咖啡不能喝，尼古丁不能吸食！”
周骏一听，不禁笑道：“你还知道咖啡和尼古丁？你不是几千年前的人物吗？”
“我是活了几千年，不是几千年的人物！”老者的声音有些不开心：“我羽化不过几年而已，我渡你是希望有人传承我的衣钵，把我研究通彻的修行体系传播出去，可惜我羽化后无法到处讲学，还用得着你？”
周骏也不爽：“那么多高手，你为什么找我？”
“你不是高手？”老者漠然道：“我可以看得出你天生异能被封印，还知道你被封印的潜能巨大，可惜白白浪费了这么多年，如果从小训练，定是个好苗子，只是你那时候没有遇到我！”
周骏现在已经知道了很多事，尤其是他被盟主封印的事情，一想到就气愤，跟何况是听到老者一再强调，不由得心寒。
“抛弃你的情绪，听好了，先深呼吸，然后慢慢静下心来！”
周骏知道自己该做什么，知道现在最要紧的事是什么，听到老者的话，当即照着去做，深呼吸后，慢慢的让自己静下心来。
静心可不是一件容易的事，周骏费了好半天也没静下心来，脑子里乱哄哄的，不知在胡思乱想些什么，反正是不能很好的安静。
“我不行，静不下来！”周骏终于忍受不住了，开口期望老者给予指点。
老者好半天才说道：“才几分钟而已，你就觉得自己静不下心来？很多修士用一个小时，甚至一天去静心，你怎么能在短短几分钟就放弃呢？平缓呼吸，慢慢来！”
周骏慢慢呼吸，用心感觉自己呼吸的快慢，不急不躁才是修心的根本。
渐渐地，周骏能感觉到自己呼吸的频率，一呼一吸之间，开始慢慢拉长，最初的时候，吸气可以很慢，但呼出的时候压制不住，很快就全吐完了，完全做不到吐纳平衡。
但是周骏并不气馁，开始压制呼气的速度，尽量做到和吸气一个频率，渐渐的，周围的一切仿佛消失了，只有呼吸的声音，周骏深知无法感知自己在哪，因为他的感知只专注在呼吸上，没有去想其他。
“好了！”老者的声音唤醒周骏：“你已经找到了静心的诀窍，但这远远不够，你若想要修行得大道，必须时刻保持静心，喜怒不形于sè，甚至抛弃忍耐，zi you自在才行。”
（本章未完，请点击下一页继续阅读）