胯合膝，紧背含胸拔腰。同时两掌上举，左右分开，左掌略高于头，掌心向上；右掌从身前提起，向上向外翻，上托高于头顶，垂肩圈肘，掌心上托。两掌指尖同朝左前方。”
示范完毕就是要求大家反复重做。然后又接着逐个纠正每个人各个不到位的地方。
在这过程中，张教官又是这种讲解了伏龙庄的要点：“心神守一，意念两掌如托物状，脖颈挺直，目左视，上身微向右倾，舌顶上腭，气沉丹田，鼻孔自然呼吸。”
……
晚上还不到子时，燕不归待大家熟睡后蹑手蹑脚地出的屋来按时来到了崖顶，却见白日所见过的老者已经在大青石上打坐吐纳。
见到燕不归到来，老者睁眼小道：“小子还真准时。今天你们教官教你伏龙庄了吗？上来演示给我看看。”
燕不归然后就见自己又是飞了起来落在了大青石上老者面前。燕不归自是恭敬地给老者行了一礼，然后开始演示那半生不熟的伏龙桩来。
老者呵呵一笑：“练了一整天，倒也有点形似。”
接着老者又是严肃：“伏龙桩是武学根基，也是修仙学道的根基。我希望你不仅仅是要把握到形似，更要做到神似。当你领悟到一定地步，就可更进一步把涌泉与心神相融合二为一，从容指挥，令其一直吸纳天地之精气。待到涌泉与心神相融合二为一，就可不必蹲这个姿势，又可开始修仙学道。你一定要尽快达到这种地步。”
“好了，你是不是对我很好奇啊？”老者问道。
见燕不归点头，老者一指大石地面道：“坐下，让我给你讲一个故事吧。”