力难以进入攻击。少林四大神功之一，为达摩禅师所创，共有十二关，练成后刀剑难损。金钟罩与铁布衫是中华武术基本功里的外功，另外洗髓功与太极导引术等则为基本功里的内功。金钟罩为硬功外壮，属阳刚之劲，兼内壮之劲，为七十二艺硬功中最要之功夫，其练法稍繁难。
力不打拳（只有蛮力的人奈何不了精通拳术的人），拳不打功（精通拳术的人奈何不了身怀横练大功的人）”，这个“功”一般指的就是金钟罩铁布衫。
高亮在洪达方丈的指导下将金钟罩的练功心法熟记于心，洪达方丈口授，高亮心记，之后，还将各个要领传授一二。
三损友和董姣听得不明白，可是，高亮由于有深厚的武学基础，在少林寺禅武双修，所以，一点就通。
这个时候，发生了一件奇事，那就是洞内不停颤抖，就像发地震，地动山摇。
上面的石头纷纷跌落下来。
“不好！这个洞要下沉了，你们赶快逃离这个深洞！”洪达一惊，对着高亮、三损友、董姣说。
“师父！我要带你离开！”高亮牵着师父的手说。洪达哈哈大笑，说：“有你一片心我就很满足了，其实，老衲真的不愿意走！记住，你走之后，替我匡扶少林，残除败类，兴我正统！”洪达方丈将手中的一块佛身碧玉递给高亮，说：“收好他！以后少林的基业就要你来完成了！”
“师父！”高亮含泪点头，立即磕了三个响头，说：“师父请放心，弟子一定照办！”
“去吧！去吧！”洪达方丈说完的时候，一阵乱石从洞顶砸下，将师徒二人隔开。
石洞在下沉，高亮和拉着董姣的玉手向前面石洞跑去，后面三损友则紧跟而来。
发现没有出口，怎么办？
摸遍洞壁一些疑似机关，可是根本就没有用。
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